翻來覆去睡不著？可能你睡前做了這些事！

每天最悲傷的事， 是學習、工作到深夜， 沒有時間休息。 但比悲傷更傷的是， 明明已經累到不行， 可躺在床上， 還是數羊數到腦袋抽筋， 仍然睡不著。 睡不著成為了大多數人的“最痛”， 也許有的人是因為身體疾病， 有的人卻是因為睡前做了一些不該有的事情， 自己作得睡不著......

這5件事睡前一定不能做！

1 不能喝太多水

睡前喝太多水， 很容易因為有夜尿， 不僅會影響睡眠品質， 甚至會導致整晚睡不著。 就算有的人能憋住夜尿， 但是早上有可能出現水腫， 眼睛睜不開。 因此， 建議晚上8點以後儘量少喝水， 如果實在是覺得渴， 儘量抿著喝、小口喝， 睡前也要記得上廁所。

2 不喝酒， 紅酒也不行

大多數人都認為喝酒有安眠的作用。 殊不知， 這樣會降低整體的睡眠品質， 讓人變得易醒、多夢、盜汗甚至頭痛。 建議在睡前6個小時儘量不要喝酒， 如果一定要喝酒， 也要適量， 喝酒後也要多喝水，

3 不能吃太飽

睡前吃多了， 很容易出現消化不良的症狀。 而人在睡覺以後， 胃腸道的消化功能也會大大下降， 出現反酸的現象， 降低睡眠品質。 而且睡眠吃太多也會增加上廁所的次數。 因此， 建議晚上不能吃太多， 要在進食 4 小時之後或不覺得飽脹了再上床睡覺。

4 不能吃高脂高蛋白食物

雞排、牛排、羊排、魚排等高蛋白的食物， 雖然能夠補充身體每天所需的營養， 但卻很難消化。 因此， 建議睡前還是儘量少吃或不吃難消化的食物。

5 少吸煙

很少人會把吸煙和睡眠聯繫起來。 香煙中的尼古丁和咖啡因一樣， 有興奮的作用。 因此， 建議無論在睡前還是夜間醒來睡不著時， 都儘量不要吸煙了。