專家：便秘食療也要分清類型

便秘也“攀高枝”！如今， 白領中遭遇便秘之痛的人越來越多， 但大多數人都認為這是小毛病， 不值得去醫院， 或認為這種病去醫院太難為情了， 於是， 自己吃香蕉、喝蜂蜜、用開塞露、吃瀉藥、買“腸清茶”......

專家提醒：便秘看似小病， 危害卻不小！長期便秘， 體內的毒素不能及時排出， 可誘發炎症、腫瘤等病， 擅自用藥還可能引發某些疾病， 甚至會掩蓋病情， 延誤治療時機。  
大家都知道， 便秘治療首選非藥物治療。 如：建立合理的膳食結構， 改變不良的生活和排便習慣， 增加運動的機會， 學會減壓， 勞逸結合等等。 上海長征醫院營養科的專家提出， 便秘的治療必需要先分清類型。 一般便秘根據病因可分為：痙攣性便秘、梗阻性便秘及無力性便秘。

痙攣性便秘是由於使用瀉劑、調味品或吸煙過多， 過多攝入粗糙食物和飲用濃茶、咖啡和酒， 引起交感神經亢進， 使腸壁痙攣，

飲食治療的原則是：

1、無食物纖維低渣飲食。

2、適當增加脂肪：脂肪潤腸， 有利通便， 但不宜過多。

3、多飲水。

4、禁食刺激食物：禁止食用酒、濃茶、咖啡， 辣椒、咖喱等刺激性食品。

對於非痙攣性便秘， 大家要掌握的食療原則是：

1、攝入足量的食物、纖維和水， 使結腸內的大便能對結腸形成足夠刺激， 促進結腸蠕動。 這一點， 很多正在節食減肥的人更要注意， 進食過少反而容易導致便秘。

2、增加粗糧的攝入。 食物不宜過精， 每天要可以刻意增加一些粗糧， 如全麥麵包、五穀雜糧等。

3、蔬菜水果、粗纖維食物是好幫手。 最好能經常吃一些韭菜、芹菜、草頭、紅薯、蘿蔔等蔬菜， 蘋果、梨等水果也利於刺激腸蠕動。

4、適當增加一些潤腸食物。 如核桃、蜂蜜、優酪乳等， 有一些女性為了減肥， 吃菜時總是先用水過一些菜上的油脂， 這是不對的。
5、煙、酒、辛辣刺激性食物敬而遠之。

6、多喝水是硬道理。 不要因為忙而直到感覺口渴才想去喝水， 其實這時候你已經處於輕度的脫水狀態了。