減少體內雌性激素怎麼做好

當人體內攝入了太多的雌激素之後， 總會給人們的健康帶來一些隱患， 如月經量增多或是出現子宮肌瘤等， 若是男性朋友雌激素增多， 則會展現出女性的一面。 總之此時就需要適當的降低雌激素的水準， 不斷的改善自身的健康狀況才可以， 那麼減少體內雌性激素怎麼做呢?

少吃激素類的東西， 比如雞肉， 肯德基什麼的都少吃， 刺激性的東西， 生涼辣都會影響激素分泌， 要注意， 激素不能隨便用， 會影響身體內分泌平衡的， 雄性激素確實可以抑制雌性激素， 但這是不好的方式， 對身體有害。

低脂飲食：限制動物脂肪， 如豬油、奶油、牛油等以及含膽固醇高的食物， 如蛋黃、腦髓、動物內臟等。 因為這些食物中所含飽和脂肪酸可使血液中膽固醇濃度明顯降低， 而促進了動脈硬化的形成。 最好食用植物油， 如玉米油、豆油、花生油等。

宜清淡飲食：限制食鹽的攝進量，

黃豆和豆製品具平衡女性體內雌激素的作用， 黃豆和豆製品中所含大量植物雌激素， 在治療和預防乳癌方面扮演重要角色， 關鍵所在是， 黃豆會改變體內激素的分泌。 臨床醫學有研究顯示， 黃豆及豆製品具有平衡體內雌激素的作用， 當體內雌激素太低時， 黃豆或豆製品會使它增加， 但當雌激素太高時， 黃豆或豆製品也會使它減少。

富含硒和鋅的食物對平衡雌激素也有特殊功效。 牡蠣、青花魚、鰻魚、海帶、豆類、芝麻、胡桃等都含有豐富的硒和鋅。

通過上面的介紹， 大家對減少體內雌性激素怎麼做也都很清楚了。 每個人都需要時刻關注自身健康， 定期體檢的好習慣也是需要培養成的， 若是能夠合理膳食， 保持雌激素正常的分泌水準， 就能減少或避免一些健康隱患的出現了。