春季怎么擺脫春困方法

在春天， 鳥語花香的日子里， 人特別容易疲勞， 老是想睡， 這就是我們通常說的“春困”。 研究發現， 每兩個人中就有一個春天犯困， 總想睡覺， 提不起精神。 事實證明， 春困會降低駕駛員反應能力和應變能力， 給安全行車帶來潛在隱患。

春困是人體生理機能隨著自然氣候變化而發生的一種現象。 冬天， 皮膚血管受到寒冷刺激， 血流量減少， 大腦和內臟的血流量增加。 進入春天， 隨著溫度的升高， 皮膚毛孔舒展、血液供應增多， 而供應大腦的氧氣相應減少， 于是出現了懶洋洋、軟綿綿、無精打采、昏沉欲睡， 表現為中樞神經系統抑制的春困現象。

春困時頭腦昏沉、肢體疲乏， 會降低司機的應變能力， 給安全行車帶來潛在隱患。 預防春困除了注意鍛煉身體， 保證睡眠以外， 搞好飲食調劑， 多吃些防止疲倦的食物也是防止春困的有效辦法：①維生素是真正的清醒劑， 不妨多吃些紅蘿卜、大白菜、韭菜、馬鈴薯、柑桔之類富含維生素的食物;②堿性食物能中和肌肉疲倦時產生的酸性物質， 使人消除疲勞。 堿性食物有蘋果、海帶以及許多的新鮮蔬菜等;③咖啡因能增強呼吸， 促使腎上腺素的分泌， 興奮神經系統， 使人抵抗疲倦。 含咖啡因的食物有茶葉、咖啡和巧克力等;④缺鉀會使人疲倦無力， 精力體力下降。 在春季人們應注意在飲食中補充適量的鉀。

不過， 春困的出現， 還與人體自身的因素有關， 值得我們注意。 ①體質因素：一般說來， 體質較差的人容易發生春困， 胖子也是如此， 解決的辦法是注意鍛煉， 增強體質， 飲食調節和保證睡眠。 ②精神因素：現代社會競爭激烈， 人際關系復雜， 諸多原因都容易造成精神抑郁現象， 長此以往便出現困倦。 解除的辦法是盡量緩解精神壓力， 保持心情舒暢。 ③病理因素：一些“春困”還是疾病的表現和預兆。 比如精神病發作前出現的抑郁癥狀， 肝炎前期的低熱嗜睡表現， 糖尿病、心臟病等慢性疾病因體虛引起的困乏。 這些疾病對駕駛車輛都是十分不利的。 不能簡單地對待“春困”， 發現以上情況，