減肥八寶粥的做法有哪些？

2017-07-12

生活中有很多減肥的方法，如減肥藥、手術、絕食等等方法，但是這些方法有效果的卻沒有幾個，而且很多還對身體有副作用，其實生活中最有效的減肥方法就是飲食減肥。其中八寶粥就是比較適合想要減肥的朋友們吃，不僅有營養還比較容易消化。

減肥八寶粥的做法

1、薏米比較難煮熟，砂鍋裡面先放足量的水，下進去薏米和提前一晚上泡開的銀耳，紅豆和綠豆提前一晚上泡開，也下進去;

2.半個小時之後薏米變得比較粘稠，這時候加入粳米;

3.大概二十分鐘之後加入新鮮蓮子或者是已經泡開的幹蓮子;

4.然後蓋上杆子小火慢慢的煮~我大概住了一個多小時，小心溢鍋和粘鍋，然後加入洗乾淨的陳皮;

5.加入洗乾淨的大紅棗，

繼續蓋上蓋子煮，大概還要個半個小時;

6.最後加進去山楂片，這時候不用蓋上蓋子煮了，開著蓋子攪拌，整個粥粘稠了就好啦，喝之前可以加點冰糖!

減肥八寶粥的其他功效

1、減肥八寶粥中含有薏米，它能抑制痛細胞的增殖，可供多種惡性腫瘤之人食用;還有促進新陳代謝和減少胃腸負擔的作用;並有利水滲濕、健脾、除痹、清熱排膿之功效。

2、八寶粥中含有大紅棗，而棗含有維生素A、C、E、P，生物素，胡蘿蔔素磷、鉀、鎂等礦物質，葉酸，泛酸，煙酸等。它有提高人體免疫力，防治骨質疏鬆和貧血，軟化血管，安心寧神等作用。

3、八寶粥中含有蓮子，而蓮子中含有豐富的蛋白質、碳水化合物、煙酸、鉀、鈣、鎂等營養元素，具有防癌抗癌、降血壓、強心安神、滋養補虛、止遺澀精等功效。

4、八寶粥中還有山楂片，山楂片是著名的保健食品和常用中藥，主要含生物素、秋水鹼等多種生物鹼和營養物質，有良好的營養滋補之功，特別是對病後體弱、神經衰弱等症大有裨益。

減肥八寶粥具有很好的減肥瘦身作用，利用它來減肥是一種很明智的做法。由於它的做法簡單，保健效果好，除了可以幫助減肥瘦身以外，由於八寶粥中所含的營養物質較多，還有其他許多益於身體的功效作用。所以，小編非常推薦大家食用減肥八寶粥，減肥和健康兩不誤。