怎么選擇鞋子更健康

下面就提供一些鞋子的健康提示：

高跟鞋。 高跟鞋穿上后會使人體腳趾用力加大， 并受到擠壓， 使踝﹑膝承受的力量相應增大， 腰﹑腹必須前挺才能保持平衡， 這樣容易導致腰﹑臀部肌肉﹑韌帶勞損;而過高的鞋跟還使人體重心前移， 著力點主要在前腳掌上， 長時間穿會加速關節退化， 甚至導致拇指外翻、拇囊炎等。 建議：2-3厘米的鞋跟足以讓人看上去挺拔而有活力。

松糕鞋。 人在行走時， 腳后跟、大腳趾、小腿會形成三個支點， 使人走起路來輕松平穩。 而穿上厚底的“松糕鞋”， 改變了人體正常的重心， 使足弓喪失了穩定行走的平穩功能，

容易崴腳， 還會影響年輕女孩骨關節的發育， 造成足弓畸形， 引起骨膜的慢性勞損和鈣的流失， 導致骨折。 建議：鞋底厚度控制在6厘米內;走路要平穩， 不宜進行爬山、跑步等劇烈活動。

尖頭鞋。 尖頭鞋的鞋頭又窄又扁， 在設計上存在缺陷， 長期穿容易磨損腳部。 而腳趾的互相擠壓， 又可能導致足部“橫弓”、“中弓”部塌陷、陷肌， 甚至導致腳趾變形、拇趾外翻、腳趾重疊等;長期穿還會引起足底纖維、脂肪增厚而長出“雞眼”， 嚴重的還會引致腳骨變形， 損傷膝關節和脊椎骨， 尤其是23歲以下的女性。

超薄平底鞋。 偶爾穿平底鞋有助于肌肉放松， 但底子太薄的鞋， 走路時會使重心過于靠后， 有腳后跟砸地之感， 震動還可傳到腦部;沒有鞋后跟的支撐力，

也會增大患足底脛膜炎的風險， 這種疾病會令腳后跟疼痛。 建議：不要長時間穿， 尤其不要連續數日穿同一雙鞋。

選擇一雙舒適健康的鞋， 可按照以下4個標準：鞋頭部分高一點， 腳趾在鞋頭可以微微彎曲， 有適度的空間活動;鞋前身及鞋腰部分堅固一點， 避免左右晃動;鞋的寬度應有0.5厘米的活動空間;鞋后身皮質要軟， 鞋后跟部分要硬， 這樣才能保護雙腳。

建議大家在選擇鞋子時， 不要僅僅被它美麗的外表所吸引， 你還需考慮它的內在品質以及舒適度， 注重生活細節的人， 一定可以同時獲得時尚健康。