吃什麼提神
春夏交替的時候， 很多人都會有一個體樣的問題， 那就是老犯困， 老想睡覺， 因此提神對現代人來說是由為重要的， 提神的方法有很多， 例如運動， 例如喝茶， 咖啡等等這些方法都可以很有效的提神的， 而對於吃貨們來說最有效的一種提神方法莫過於飲食提神了。
其實生活中很多食物都對提神有著很大的幫助的， 那麼生活中有哪些食物具有提神的作用呢?養生專家告訴我們說多吃含鎂的食物就可以保持一個人的能量 ， 多喝水可以保證精力充沛。
雖然咖啡有提神的功效， 但是過多喝咖啡不利健康。 要提神， 除了咖啡， 還有更健康的選擇嗎?答案是肯定的。 下面， 小編為你介紹5種有助提神的健康飲食小竅門， 關注健康的你千萬不要錯過。
1、多喝水， 保持水分 充足可提神
人體有三分之二是由水構成的， 許多人體的基本功能都依賴於這種簡單的物質才能順利進行 。
在一日之晨喝上一大杯水， 不僅有助於保持身體水分 ， 還可以促進新陳代謝。 如果你覺得白水比較難下口， 可以試著調製符合自己口味的加味水， 或者在果汁裡添加一些橙汁 檸檬 汁， 做成提神水。
2、攝入富含鎂 的食物， 保持能量
礦物質 界的無 名英雄鎂 元素對能量 的產生是至關重要的。 缺鎂 的情況很少發生， 但是多攝入一點鎂 元素， 可以達到你想要的提神效果。
堅果和種子， 甜菜 和菠菜 等綠葉蔬菜都富含礦物質 。 不要忽略豆腐， 豆腐也是富含鎂 元素的。
3、吃菊糖抗貧血 ， 精力更充足
從能量 棒到燕麥片 ， 很多食 物的配料單上都有菊糖。 這種纖維天然存在於小麥、大蒜 、洋蔥 、洋薑 中。
菊糖不僅可以讓你飽腹感更長久， 還有助於保持常態， 而且還可以促進身體對鐵 元素的吸收， 因此也有助於抗貧血 。
可以試試烤薑 片 ， 把它加在湯裡。 人們認為它們還富含可以提高人體免疫 系統的益生菌。 我們都清楚， 即使一點點小病， 也會使人的精力暴跌的。
4、選擇全穀類食品， 有助於保持情緒穩定
碳水化合物 是大腦 能量 的來源， 但在碳水化合物 為腦灰質提供能量 的同時， 也會緩慢消耗持續的能量 。
通過維持血糖 含量， 這些碳水化合物 有助於保持情緒穩定， 並有助於之後 的睡眠。 地瓜 和燕麥片 等全穀類食品中都也含有碳水化合物 。
錯過某一餐不吃會使人沒有精力， 想要不疲勞 ，
5、瘦蛋白質 更健康， 有效抗抑鬱
漢堡之類的高脂肪 食品會讓你覺得飽足卻精力下降， 消化這類食物就需要很多能量 。 選擇瘦蛋白質 ， 摒棄那些飽和脂肪 含量高的食物吧。
蛋白質 是肌肉的基本組成成分， 而且其中含有的氨基酸 對神經傳導物質有顯著影響， 有助於保持敏銳度。 吃富含歐米茄-3的魚類來攝入瘦蛋白質 吧。
這種必需脂肪 酸可以抗抑鬱 ， 抑鬱 會耗光能量
以上這些食物都是有利於提神的一些食物， 其實對於生活中的大多數人來說最好的一種提神方法其實就是養成良好的作息習慣了， 應該是吃飯的時候就去吃飯，
