跑步能練肌肉嗎？

與很多的女士跑步是為了減肥瘦身不同， 男士跑步的目的更多的是為了有一個強壯的身體， 而充滿力量的肌肉就是男士最好的標誌。 男人想要練出一身肌肉， 運動就是不可少的。 在運動中， 跑步是最簡單的又最省錢的方法， 所以很多的男人都選擇了跑步來鍛煉自己身體上的肌肉， 但是， 跑步能練肌肉嗎？

跑步是一項有氧運動通過跑步， 經常跑步能提高肌力， 令肌肉量適當地恢復正常的水準。 每天堅持跑步， 不但可以增強心肺的功能， 而且可以促進全身的肌肉鍛煉， 特別是小腿肌肉效果更加明顯。

科學的跑步習慣是腳掌後部先著地， 這樣對膝蓋的衝擊小， 著地後大腿發力帶動小腿後擺， 同時臀部收縮。 腰部保持平衡， 同時腹部左右擺動帶動上肢， 由於腰腹的擺動上肢的手臂也會為了平衡而前後摔動。 這時上肢的肩， 胸， 背部肌肉還有上臂和小臂上的肌肉都有所鍛煉。

男士想要鍛煉身體肌肉就選擇跑步吧！不過在跑步時也要注意姿勢的正確性， 跑步時姿勢正確能夠預關節受損， 同時能夠讓身體得到最佳的鍛煉， 肌肉也會得到充分的鍛煉。 同時想要通過跑步來鍛煉肌肉， 跑步的時間也很重要。 想要鍛煉肌肉， 每天跑步二十分鐘時最佳的時間！