夏至養生，也要注意情緒保健

夏至養生， 要注意情緒、飲食以及睡眠等方面的養生保健， 注意預防“三滯”。

調息靜心防情滯

夏至之後天氣時而炎熱、時而悶熱、時而濕熱，

人的情緒難免會受到影響， 很容易出現心煩躁怒、焦躁不安、情緒起伏大等情緒變化。 因此在夏季讓情緒穩定下來， 格外重要。

夏季讓心靜下來可以試試練習中醫經典健身氣功六字訣——“吹、呼、唏、呵、噓、絲”。 六字訣中的“呵”字訣適宜夏季練習防治心病， 緩解焦躁情緒。 念呵字時， 要注意兩臂隨吸氣抬起， 呼氣時兩臂由胸前向下按， 隨手勢之導引直入心經， 沿心經運行， 使中指與小指尖都有熱脹之感。 應注意念呵字之口型為口半張， 腮用力， 舌抵下齶， 舌邊頂齒。 要連做六次。

莫貪生冷防寒滯

高溫之下冷水洗浴是很多年輕男性最喜歡的消暑方式， 這樣使得寒氣極易侵入人體， 耗損陽氣。 有的人雖然是熱水洗浴， 但是喜歡洗完之後進入空調間或者浴後吹電風扇，

這樣更容易導致寒邪傷陽。 還有一些人把冰鎮啤酒等飲料以及生冷飲食作為夜宵， 時間久了會導致寒邪凝滯， 出現腹脹、吐瀉交作等病症。

那麼， 如何不讓這些寒邪留滯體內呢？首先大家要注意儘量少吃生冷食物， 吃時一定要蘸著薑汁食用。 陽氣不足、怕冷、手腳冰涼的虛寒體質者， 在夏季最好進行“溫灸”療法， 比如艾灸， 從而保護陽氣、補中益氣、改善臟腑陽氣不足的狀況。 足三裡、神闕穴等部位， 既好找， 治療起來也很有效。

吃苦按摩防食滯

夏季雖然新陳代謝加快， 但是很多人會覺得胃口並不好。 因為悶熱和濕熱的天氣不利於人的腸胃蠕動， 如果飲食不節， 過食肥甘， 食滯不化， 更易傷脾胃，

久而久之會引起食滯的現象， 如何應對呢？夏至除了清淡飲食， 還可適量多攝入一點性味偏苦的蔬菜， 如苦瓜等。 因苦味食物具有除燥祛濕、清涼解暑、促進食欲等作用。 不過， 苦味食物又偏寒涼， 雖然能清熱瀉火， 但屬於清瀉類食物， 體質較虛弱者尤其是虛寒體質者不宜食用， 否則會加重病情。

對於虛寒體質不適合吃“苦”的人， 針推科主任戴奇斌推薦大家可以試試按摩。 具體的操作方法是：以肚臍為中心， 按順時針方向， 稍用力緩緩推摩腹部， 至左下腹(結腸部)可稍稍加力。 摩腹保健宜在晨起空腹或睡前操作， 每次36圈， 每天操作2次， 以腹部溫熱、舒適感為佳；如治療食積、腹脹、便秘等， 則不拘時間， 次數和力量可適當加重，

以腹部腸鳴、排氣排便為佳。