腎虛不用怕 老中醫推薦養腎10個妙方
老中醫推薦養腎10個妙方
1、護好自己的雙腳
足部保暖是養腎的一種方法。 這是因為腎經起於足底， 而足部很容易受到寒氣的侵襲。
2、大便要通暢
保持大便通暢， 也是養腎的方法。 大便不暢， 宿便停積， 濁氣上攻， 不僅使人心煩氣躁， 胸悶氣促， 而且會傷及腎臟， 導致腰酸疲憊， 噁心嘔吐。 大便難解時， 可用雙手手背貼住雙腎區， 用力按揉， 可激發腎氣， 加速排便；行走時， 用雙手背按揉腎區， 可緩解腰酸症狀。
3、節房事可護腎精
適當節制房事， 有助於養腎護腎精。 體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。 因此一定要量力而行，
4、吞津可養腎
吞咽津液可以滋養腎精， 起到保腎作用。 口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎， 由脾所主;稠厚的為唾， 由腎所主。 你可以做一個實驗， 口裡一有唾液就把它吐出來， 不到一天時間， 就會感到腰部酸軟， 身體疲勞。
5、有尿不要憋
有尿時就要及時排出， 也是養腎的最好的方法之一。 膀胱中貯存的尿液達到一定程度， 就會刺激神經， 產生排尿反射。 這時一定要及時如廁， 將小便排乾淨。 否則， 積存的小便會成為水濁之氣， 侵害腎臟。
6、睡眠可養腎
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。 臨床發現， 許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。 因此， 不要過度熬夜，
7、警惕藥物
不論中藥還是西藥， 都有一些副作用， 有的藥物常服會傷腎。 所以在用藥時要提高警惕， 要認真閱讀說明書， 需長期服用某種藥物時， 要諮詢相關專家。
8、飲水養腎
定時飲水是很重要的養腎方法。 水是生命之源。 水液不足， 則可能引起濁毒的留滯， 加重腎的負擔。
9、飲食保腎
能夠補腎的食物有很多。 除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外， 核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。
10、運動養腎
生命在於運動。 通過運動養腎糾虛， 是值得提倡的積極措施。 這裡介紹有助於養腎糾虛又簡單易學的運動方法：兩手掌對搓至手心熱後， 分別放至腰部，
黑色食物能養腎
1、黑棗
含有蛋白質、糖類、有機酸、維生素和磷、鈣、鐵等營養成分。 中醫認為黑棗性溫味甘， 具有補腎與養胃功效。
2、黑木耳
中醫認為其具有清肺益氣、活血益胃、潤燥滋補強身之效。
3、黑米
具有健脾暖肝、補血益氣之效。 其維生素B1和鐵的含量是普通大米的7倍。 冬季食用黑米對補充人體微量元素大有幫助。 用它煮八寶粥時不要放糖。
4、黑蕎麥
可藥用， 具有消食、化積滯、止汗之效。 除富含油 酸、亞油酸外， 還含葉綠素、盧丁以及煙酸， 有降低體內膽固醇、降低血脂和血壓、保護血管功能的作用。 它在人體內形成血糖的峰值比較延後， 適宜糖尿病人、代謝綜合征病人食用。
5、黑芝麻
富含對人體有益的不飽和脂肪酸， 其維生素E含量為植物食品之冠，
6、黑豆
有暖腸胃、明目活血、利水解毒之效。 也是潤澤肌膚， 烏須黑髮佳品。 富含優質蛋白、維生素B族和維生素E， 還含有核黃素、黑色素。 對防老抗衰、增強活力、美容養顏有幫助。
