脂肪能轉化成肌肉嗎？

肥胖的人總想著各種方法進行減肥， 從此擁有苗條的、讓自已有自信的身材， 可是對於脂肪能否轉化成肌肉是很多人都擔心的問題。 事實證明， 經過正確的運動， 脂肪是可以轉化成肌肉的， 只要你堅持。

這些肌肉本身就存在你的身體裡面， 當你胖的時候， 脂肪過多就會遮蓋住這些肌肉， 呈現在外表的更多是脂肪。 而當你身上的脂肪量減少了， 這些一直被“隱藏”掉的肌肉就會呈現出來， 就好像突然長出來一樣。 減肥的過程中， 如果你沒有進行肌肉訓練， 瘦下來以後， 你的肌肉不但沒能增加， 反而減少。 身體主要從碳水化合物、脂肪、蛋白質中獲取熱量， 當你堅持運動減肥或者節食減肥的時候， 身體不單會消耗脂肪供能， 也會消耗蛋白質供能。 而蛋白質是肌肉生長的重要營養源。 蛋白質減少， 肌肉含量也會減少。

那怎樣可以做到減肥不減肌肉？首先， 要堅持做一定量的力量訓練。 力量訓練能夠很好刺激肌肉， 增強肌肉的彈性。 並且通過破壞再生的形式來促進肌肉生長。 男性堅持做力量訓練能夠明顯感到肌肉變結實了， 也變多。 但是女性做力量訓練並不會像大家所想的那樣變成肌肉女。 女性因為激素的原因，

其次， 還要多吃富含優質蛋白的食物。 正如上面所言， 蛋白質是肌肉生長的重要營養源。 補充充足的蛋白質能夠有助肌肉生長。 一般優質蛋白質建議從食物中獲取，