腰間盤突出壓迫神經腿疼怎麼辦緩解
腰間盤突出嚴重， 並且壓迫神經引起腿疼的話， 那麼建議患者一定要注意養成良好的生活飲食習慣， 對脊柱進行適當的運動鍛煉， 不建議做重體力的勞動， 注意多休息。
1、良好的生活飲食習慣
飲食是生命和健康的重要保證， 脾為後天之本， 主運化， 主肌肉、四肢。 飲食不節， 脾胃受損， 往往會影響人體氣血的生成， 從而導致氣血虛弱、筋骨失養和肌肉萎縮， 並可促成疾病的發生。 起居亦是人體健康的保證， 應起居有時、房事有節， 以免損耗腎氣、耗精損液， 導致腎精虧虛、腦髓失養， 而致腰痛病的發生。
2、加強脊柱鍛煉
運動同樣對骨骼肌肉有良好的作用， 如肌肉附著處的骨突增大， 骨密度增高， 肌肉力量增強。 運動改善了骨、關節、韌帶的血液迴圈， 增加了代謝過程， 使骨骼的有機成分增加， 無機成分減少， 使骨的強度、韌性增加,延緩骨質的退行性變。 強有力的背部肌肉,可防止腰背部軟組織損傷,腹肌和肋間肌鍛煉， 可增加腹內壓和胸內壓， 有助於減輕腰椎負荷。
3、改善姿勢， 勞逸結合
注意自我調節， 避免長期做反復固定動作， 勞動部門應規定最大負荷量， 避免脊柱超載， 以免促使和加速退變。 某些需要長時間彎腰或長期伏案工作的人， 腰椎間盤承受的壓力較一般站立時增大一倍以上， 腰背痛及腰椎間盤突出症的發病率會相應提高。 可以通過不斷調整坐椅和桌面的高度來改變坐姿， 堅持工間操， 使疲勞的肌肉得以恢復。
