白髮要吃什麼才能長黑？

白頭發的人群， 平時要從多方面進行調理， 千萬不要指望靠某一種方法， 首先， 出現白頭發的人要通過飲食補充鐵和銅， 這時候可以多吃一些穀類食物以及乾果類的食物， 另外要注意補氣養血， 這時候可以吃黑豆、芝麻等等， 還有一定要養成良好的生活習慣， 尤其下列這些食物對治療白頭發有很好的效果。

白髮要吃什麼才能長黑？

1.黑芝麻：說到治療白髮， 黑芝麻自然是不能少的食物， 它具有、通血脈、潤肌膚、補肝腎、潤腸道、補肺氣的功效， 對白髮， 貧血， 便秘都有非常明顯的治療作用， 並能防止頭髮乾燥、易斷。

2.核桃：可補腎固精、溫肺定喘、潤腸通便， 含有的銅、鎂、鉀、維生素B6等都是人體必備品， 連續吃幾個月的核桃， 可以黑髮， 但一定要堅持吃， 每天不用很多， 4-5顆就好。

3.桑椹：具有補血滋陰， 生津潤燥等等功效， 是一種含天然鐵很多的水果， 且含有烏髮素， 能使頭髮變得黑而亮澤。

4.枸杞子：有補腎益精、養肝明目、潤肺止咳等功效， 含大量的維生素B1、B2、胡蘿蔔素、尼克酸、亞油酸、鐵等， 可改善肝腎功能， 起到明目烏髮的效果。

5.薺菜：營養豐富， 含多種維生素、蛋白質、鐵及胡蘿蔔素等等， 都是有益頭髮生長的營養品， 對防止頭髮早白十分有益。

6.紫菜：富含胡蘿蔔素、B族維生素、蛋白質、碘、鈣等， 可以促進甲狀腺素的分泌， 進而有效令頭髮烏黑， 同時， 還是一種補鈣效果很好的食物。

7.紅棗：頭髮的良好生長， 少不了好的氣血的支撐， 而紅棗是日常生活中一種非常平民的補血食物，

8.何首烏：何首烏分為生何首烏與制何首烏， 其中制何首烏能夠具有烏鬚髮、強筋骨、補精血、滋肝腎之用， 經常喝些何首烏茶， 堅持一段時間， 白頭發就能慢慢得到改善了。