來回做一遍讓你60也有30的腰

腰對於一個男人來說是非常重要的， 而決定一個男人腰部好壞的關鍵便是腎臟， 所以滋補好了腎臟， 就算到了六十歲， 也能像三十那樣強健。 那麼， 針對這個問題， 下面就來給大家介紹一下有關中醫認可的補腎妙招。

1.握固

將大拇指扣在手心， 指尖位於無名指(第四指)的根部， 然後屈曲其餘四指， 稍稍用力， 將大拇指握牢， 如攢握寶貝一般。

握固可以固守精氣神在體內， 平時走路、坐車、閒聊、看電視時都可以握固。

2.提踵顛足

提踵時五趾抓地， 兩腿併攏， 提肛收腹， 肩向下沉， 立項豎脊， 百會上領；向下顛足時身體放鬆， 輕輕咬牙， 先緩緩下落一半， 而後輕震地面。

提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經腎經， 輕震地面還可以按摩五臟六腑。

3.用腳後跟健走

邁開大步， 腳後跟先著地， 不要彎曲膝蓋。 腿往前邁時， 腳尖伸直如同踢球；前腳落地時， 後腳腳尖踮起。

腳後跟先著地， 實際上就是刺激了“腎經”穴位。 經常用這種方式健走可以有效防治骨質疏鬆症。

4.摩腎腧

並腿坐於床沿， 兩手掌對搓至手心發熱，

可早晚各一遍， 每遍約200次， 可補腎納氣。