節後三類人群的飲食調養方
喝酒吃肉族 節日朋友團聚，
吃喝風依舊盛行，
大多數人自然不能免俗。
滿桌子的大魚大肉、酒精、香煙讓人躲也躲不掉。
節後煩惱：體重、圍度增加。
超級推薦：奶香鮮果
原料：柳丁1/2個、葡萄4顆、奇異果1/2個、西瓜1小塊、小番茄3個、火龍果1/2個。
調味料：優酪乳1小杯。
做法：將柳丁、奇異果、西瓜、火龍果去皮切丁；葡萄、小番茄洗淨切丁。 按照顏色不同穿插擺放在容器中。 在水果上淋上優酪乳。
吃中學問：優酪乳含有大量蛋白質、豐富維生素以及多種礦物質， 其中的乳酸菌會產生維生素B群， 可以改善腸道消化功能， 降低膽固醇， 增強免疫功能， 又不會出現喝牛奶後的腹瀉反應。
水果的維生素豐富， 且多種水果一起吃會使營養更加全面。 優酪乳與水果搭配， 可以適當改善肥胖身材， 增加皮膚彈性。 適當以此代替正餐， 不僅看上去養眼、吃起來美味， 吃後也不會擔心長胖而增加心理負擔，
狂歡Party型 利用假期這幾天，
終於有時間會會老同學，
到親戚家串串門了。
雖說見到了許多難得一見的好朋友，
但同時也浪費了寶貴的休息時間。
節後煩惱：反應遲鈍，
工作效率銳減。
超級推薦：番茄海鮮湯。
原料：鱈魚100克、魷魚1只、蛤蜊250克、番茄2個、檸檬1個、辣椒2個。
調味料：鹽、香油適量。
做法：鱈魚洗淨切小塊， 魷魚洗淨切十字刀， 蛤蜊泡水備用。 辣椒切片， 番茄去皮切丁， 檸檬榨汁備用。 先將番茄、辣椒中加5碗水， 放入適量鹽大火煮， 開鍋後轉小火再煮15分鐘。 之後依次放入魷魚、鱈魚、蛤蜊約煮3分鐘關火， 最後淋上檸檬汁。
吃中學問：海鮮中富含蛋白質和人體所需的氨基酸， 是健康的低熱量食品， 不用擔心肥胖問題。 它同時可以抑制血中的膽固醇含量， 緩解疲勞， 恢復視力， 讓人頭腦敏銳。
網路遊戲族
早已習慣了網路溝通，
放假在家的日子網迷照樣離不了它。
玩最新的網路遊戲，
看網上大片，
在MSN上和形形色色的人聊天。
節後煩惱：兩眼紅得像林妹妹。
超級推薦：醬炒肝尖
原料：豬肝100克、黃瓜1根、胡蘿蔔1根、蔥段、薑片、蒜末各少許。
調味料：醋1茶匙、鹽1/3茶匙、糖1/2茶匙、澱粉1/3茶匙。
做法：豬肝洗淨、切片，
放入調料醃製備用。
黃瓜、胡蘿蔔洗淨切花刀，
澱粉加水備用。
熱鍋中放油，
倒入豬肝翻炒變熟後盛出。
熱鍋中放蔥薑蒜爆香，
再放入黃瓜、胡蘿蔔和調味料略炒，
吃中學問：如今的上班族整日與電腦為伴， 常會雙眼乾澀、眼睛通紅， 嚴重的還會感覺頭暈目眩、有嘔吐感。 這時， 需要補充蛋白質和維生素A來緩解眼部的不適症狀。
維生素A是脂溶性物質， 以動物肝臟含量最為豐富， 新鮮的蔬菜也含有大量維生素和礦物質， 多吃可以補充眼睛中缺乏的淚液成分。 但豬肝中含有一定毒素， 不宜經常食用。
