均衡營養早餐的減肥方法

愛美之心人皆有之， 每個女性朋友都想自己擁有一個苗條的身材， 苗條身材的塑造依賴的因素有很多， 一方面是我們自身的飲食問題， 另一方面就在於我們日常的鍛煉， 所以重點關注我們自己的飲食問題， 非常有必要， 尤其是在每天早餐的時候， 早餐吃什麼最能瘦身呢一定是很多女性朋友感興趣的話題。

全麥食品：一頓好早餐應包括這樣三件東西：穀類食品(如未去麥的粗麵粉麵包、八寶粥、黑米麵包、窩窩頭、茴香菜包等)水果和乳製品。 在起床後的1小時內可吃適量全麥食品， 並配合含有蛋白質、少量脂肪以及富含纖維的食物。 例如全麥切片麵包和雞蛋， 或者堅果和燕麥粥。 穀類能提供穩定的熱量， 而蛋白質、脂肪和高纖維食品能給人飽腹感， 並且維持血糖正常。 女性早餐越來越傾向選擇含脂肪少的食品。

日式味增蔬菜豆腐湯， 2個手卷壽司：用你喜歡的蔬菜加入豆腐煮開， 添入市面很容易買到的日式味增醬料， 美味又不發胖的早餐湯就做好啦；手卷壽司你可以便利店買， 也可以自己做。 這款早餐組合是多纖維， 低熱量的， 日式味增也是日本家常調料， 大豆類醬料， 含豐富蛋白質， 低脂肪， 適合長期食用。 外國風味的瘦身食品， 讓你有不一樣的感覺！

全麥麵包， 低脂牛奶：這是再家常不過的營養瘦身早餐了， 適合比較忙碌的早晨， 碳水化合物和蛋白質的搭配最利於鈣的吸收， 瘦身時是十分需要補鈣的哦。

煮玉米， 綠豆粥， 醬菜：提前煮的玉米我們只需要吃半根就可以了；媽媽煮的綠豆粥熱一下就著醬菜吃，

我們想要減肥的女性朋友們， 可以根據以上介紹的早餐瘦身， 還可以營養搭配起來， 促進身體的營養， 以上的食物不僅能夠最大降低我們自身攝入的熱量， 還可以幫助我們補充體質以及微量元素。