愛泡溫泉 做好這五招

浸泡在熱呼呼的湯泉中， 不僅有助放鬆身心， 更有促進血液迴圈的效果， 因此， 泡對溫泉十分重要。

要點一：先從低溫池開始浸泡

進入溫泉池， 要循序漸進， 以便讓身體慢慢適應。 事先將身體弄濕：手伸進泉中30~40釐米的深度試溫， 再舀泉水淋在腿、臂及軀幹上。 泡溫泉不要從水溫高的池開始浸泡， 而是要從水溫較溫和的池水開始浸泡。 在溫度高的池水中每次浸泡時間不要超過10分鐘， 要與較溫和的池水及時交替浸泡或身體及時露出水面歇息。

要點二：不過久

在高溫的溫泉水中， 不宜浸泡過久， 小心肌膚的水分會跟著快速流失，

使肌膚陷入缺水困境， 出現乾澀、發癢等敏感症狀。 建議每次泡湯時間應控制在5到10分鐘左右， 即可起身衝衝水、舒緩休息， 再入內浸泡， 反覆2至3次左右即可。

要點三：離池要慢 最好再洗個澡

離池時， 動作也要慢。 先緩緩站起， 等身體慢慢適應後， 再離開溫泉。 雖然溫泉經營者大多建議泡後不要立即洗澡， 好讓泉水中的礦物質留在皮膚上， 以發揮護膚功效。 但事實上， 這些礦物質並不能滲進皮膚， 留在身上效用並不大。 溫泉水因地質區域不同有酸、鹼性之分， 為避免皮膚受泉水中的酸性或鹼性物質刺激， 事後最好還是洗個澡。

要點四：要補水

除了注意水溫、泡湯時間外， 水份的補充也很重要。 由於泡湯會因流汗而流失大量水分。

因此， 泡湯過程中最好能準備一小瓶白開水， 以便隨時飲用、補充流失的水分， 才不會使身體因過度缺水， 產生虛脫無力感。 此外， 泡湯前後、過程中也應儘量避免飲用酒精、咖啡、濃茶等刺激性的飲料， 避免增加發生心血管疾病的風險。

要點五：注意保暖， 稍作休息

泡溫泉後要注意保暖， 迅速擦乾全身， 特別是腋下、胯部、肚臍周圍和四肢皮膚的皺褶處， 及時塗抹滋潤乳液， 鎖住皮膚水分。 另外， 泡過溫泉後， 新陳代謝加快， 所以不應該緊接著進行其他活動， 或喝酒、暴飲暴食， 以免加重身體負荷或消化不良。 應稍事休息、放鬆以恢復體力。

編輯提醒：冬季泡溫泉注意事項很多， 大家一定要結合自身的實際情況，

積極做好相關注意事項， 這樣才能保證大家的健康和安全。

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