八個方法拯救睡眠 蜂蜜有助於睡前放鬆
如何治療失眠?睡眠對人的健康非常重要， 如果一個人長期睡不好覺， 直接就會導致他身體各個系統的紊亂， 危及健康。 當你睡不著的時候可以試試下面的方法， 輕輕鬆松提高睡眠品質， 下面一起來看看。
一、香蕉：讓肌肉放鬆又能助消化
香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”， 除了能平穩血清素和褪黑素外， 它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。 另外， 睡前吃香蕉不會引起發胖， 因為它卡路里低， 且食物纖維含量豐富， 可促進排便。
二、溫牛奶：色氨酸發揮鎮靜功效
牛奶中豐富的色氨酸有鎮靜的功效。 睡前喝牛奶不但不會胖， 還能補鈣。
三、食醋催眠
有些人長途旅行後， 勞累過度， 夜難安睡， 可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。 飲後靜心閉目， 不久便會入睡。
四、糖水催眠
若因煩躁發怒而難以入睡， 可飲一杯糖水。 因為糖水在體內可轉化為大量血清素， 此物質進入大腦， 可使大腦皮層抑制而易入睡。
五、水果催眠
過度疲勞而失眠的人， 臨睡前吃蘋果、香蕉等水果， 可抗肌肉疲勞;若把橘橙一類的水果放在枕邊， 其香味也能促進睡眠。
六、菊花茶：凝神靜氣天然藥方
菊花茶具有柔和的舒眠作用， 是睡前配製茶飲品的首選，
七、蜂蜜：有助於睡前放鬆
在溫牛奶中或香草茶中放入2-3勺積安堂棗花蜂蜜， 有助於睡前放鬆。 蜂蜜與牛奶搭配食用， 能起到最佳的互補效果。 蜂蜜作為單糖， 含有較高的熱能， 可直接被人體吸收;而牛奶儘管營養價值較高，
八、芝麻核桃丸
1、 黑芝麻 50克 2、 桑葉 50克 3、 核桃仁 50克 搗碎、加入適量蜂蜜， 調成糊狀， 搓成葡萄大小球狀， 每天早晚各服1丸。 加每天早上一碗小米粥。
