女人，怎樣緩解經期的綜合征？

月經的時候覺的腰腿酸軟， 疲憊乏力， 是經前癥候群的現象的一種， 被稱呼為經行嗜睡癥。 大多數的女人， 在經期會感到困倦無力。 那么， 到底是什么原因會逐漸變成經行嗜睡癥， 又該怎么樣改變呢?

在月經前和經期， 女人身體內部的黃體酮激素的分泌量大量增加， 這便是使人覺的非常困倦的原因， 血量貧乏的人表現特別明顯。 總的來說， 月經會使人體血液中的營養成分素缺失， 所以補充給身體別的組織的營養不好因此致使人易感到困乏。 還有， 一般來說， 身體溫度降低會使人想睡覺， 晚上睡眠睡得很差， 也會導致白天容易發困。

那么有什么應對方式辦法呢?第一， 假如是覺的非常乏力且容易發困的話， 還是去醫院讓醫生開一點可以吃避孕藥這樣好些。 我們吃的避孕藥可以控制排卵， 祛除乏困的現象。 可是， 避孕的藥物是藥品， 對身體不好， 可以先試一試一下別的方法比較好。

其他的應對方法還有喝中藥。 中藥可以針對不一樣身體素質， 起到不同的調整補養效果。 第二是下體保溫取暖。 下半身保暖能加強身體內部雌性激素的分泌量， 消減乏困的病癥狀況。 還有要改變一些不好的生活行為習氣， 覺的困的時候就聞聞芳香精油等的氣體味道。 隨時記錄身體變化， 掌握身體無力發困的時間段， 正確安排工作。

最后， 在那幾天感到困倦的人在吃飯餐飲上也要警惕。 血量貧乏的人經常吃含鐵的一些食物， 維生素B6可以很好的改善經前癥候群， 大蒜具有全面的維生素B6， 所以， 經期可以多加食用一點。