白領預防干眼八妙招 熱敷眼睛繞著眼球按摩

隨著電視、電腦、手機的廣泛使用， 長時間看熒光屏， 很容易導致干眼癥的發生， 經常在空調房工作的上班族， 整天對著“iPad”玩游戲或埋頭發微博者都是干眼癥的易患人群。 專家表示， 干眼癥目前已經成為常見的眼疾之一。 那么該如何預防干眼疾病呢?下面一起來看看預防干眼八個小妙招。

顧名思義， “干眼”就是“眼睛干燥”。 在醫學上的定義是“任何原因引起的淚液質和量異常， 并伴有眼部不適， 導致眼表 組織病變”。 藍育青提醒， 如果經常覺得眼睛容易疲勞、眼皮重， 例如看報紙或看電視沒幾分鐘就想合眼;看東西不清楚;眼睛干澀、癢、紅，

甚至疼痛、怕光、流淚， 或者有難以說明的不適感覺， 可能干眼癥已經找上你了。

出現干眼的癥狀時， 不主張自己買眼藥水解決問題。 最好到醫院檢查眼睛的淚膜、淚液分泌量等， 確定干眼的程 度， 并針對病因治療。 干眼病因非常多，

常見的病因包括自身免疫性疾病、性激素水平降低、環境因素等。 干眼癥并非看一次醫生就能治愈， 因為無論是全身疾病還是環境因素引起的干眼病， 都只有去除病因才能根治。

預防干眼小妙招

1、不要長時間戴隱形眼鏡。 長時間佩戴隱形眼鏡也容易得眼睛干澀， 這是由于隱形眼鏡很容易吸附水分， 從而導致眼球表面脫水。

2、對于預防眼睛的干澀， 眼科專家建議對于一些電腦族來說， 切忌連續坐在電腦前操作超過2小時。 看屏幕時， 一定要養成多眨眼的習慣。 注意眨眼次數， 一般正常眨眼次數為每分鐘15到20次， 切勿因過于專注而“忘記眨眼”。

3、調整電腦的擺放位置和顯示器角度， 使眼睛與顯示據之間的視角呈俯視角度， 就能夠減少淚液的蒸發， 可以有效緩解眼部干澀。 這個俯視的辦法， 對于看書看報或者看電視時， 同樣有效。

4、熱敷眼睛， 繞著眼球按摩， 用熱毛巾或是手帕覆蓋于雙服(同時閉上眼睛)， 每天1至2次， 每次熱敷約lo-15分鐘。 亦可用大拇指輕按眼窩四周的骨頭，

從眼窩上方內側開始， 沿著骨頭向眼睛外側按摩， 再往鼻子的方向移動， 都可增加眼部血液循環。

5、養成良好的生活習慣， 盡量保持充足的睡眠， 減少熬夜。

6、注意用眼衛生， 定時休息， 建議用眼每小時休息10分鐘。

7、保持與屏幕的距離(不少于60厘米)， 建議屏幕擺放位置比眼睛低一些。

8、可以在書桌上放上加濕器， 減輕空氣的干燥。