冬季養生把握十“點”保健康
寒冬來臨， 氣溫低下， 日短夜長， 人體活動相對減少， 食欲增加。 在我們用飲食增加熱量抵禦寒冷之餘。 也不要僅僅為了滿足口腹之欲， 而忽視了對身體的調理和保養。 特意為您搜羅了適合嚴冬的各類飲食保健資訊， 讓您和家人健康快樂每一天！
冬季是一年當中最寒冷的季節， 此時草木凋零， 萬物生機皆閉藏潛伏， 晝短夜長， 人體的陽氣也隨著自然界的轉化而潛藏於內， 冬季養生應順應自然界的閉藏規律， 以斂陰護陽為根本， 把握十個“點”能夠保平安。
一、進“點”補
冬季人們為了抗寒， 便開始進補了，
冬季進補包括食補和藥補兩類。 食補方法因人因地而異， 一般陽氣偏虛的人， 可選羊肉、雞肉、狗肉等。 氣血雙虧的人， 可用鵝肉、鴨肉、烏雞等。 對於不宜生冷又不宜食燥熱的人， 可選用枸杞子、紅棗、核桃肉、黑芝麻、木耳等。
藥補則一定要遵醫囑， 一人一法， 切不可不顧實際情況， 全家上下齊進補。 冬令進補時， 為使腸胃有個適應過程， 最好先做引補， 就是打基礎的意思。 一般來說， 可先選用燉牛肉紅棗、花生仁加紅糖， 也可煮些生薑大棗牛肉湯來吃，
二、出“點”汗
冬季屬陰， 養生應以固護陰精為本， 宜少泄津液。 故冬“祛寒就溫”， 預防寒冷侵襲是必要的。 但也不可暴暖， 尤其不能厚衣重裘， 向火醉酒， 烘烤腹背， 暴暖大汗。 這樣“暖”是達到了， 但是“暖”過頭了， 反而容易引發病症。 冬季養生要適當動筋骨， 出點汗， 這樣才能強身體。
特別是現代人冬季頻頻沐浴， 不符合陽氣內藏的養生原則。 水熱所迫， 汗出淋漓， 很易感寒生病。 北方冬季一周洗澡一次是比較合適的， 南方冬季3天洗澡一次較合適。 至於鍛煉身體要動靜結合， 跑步做操只宜微微似汗出為度， 汗多洩氣， 有悖於冬季陽氣伏藏之道。
三、喝“點”粥
冬季養生宜多食熱粥， 常吃此類粥具有增加熱量和營養功能。
四、調“點”神
冬天寒冷， 易使人身心處於低落狀態， 感到壓抑。 要改變情緒低落的最好方法就是活動， 當然要因人而異， 根據自身健康狀況選擇一些諸如慢跑、跳舞、滑冰、打球等強度不等的體育活動， 這些都是消除冬季煩悶、調養精神的良藥。
五、早“點”睡
冬日陽氣肅殺， 夜間尤甚， 古人主張人們要“早臥遲起”。 唐代醫學家孫思邈說：“冬月不宜清早出夜深歸，
六、通“點”風
冬季天冷， 有些人喜歡緊閉門窗或蒙頭入睡， 這是很不好的習慣。 因為冬季室內空氣污染程度比室外要嚴重數十倍， 人們應注意經常開門窗通風換氣， 以清潔空氣、健腦提神。 除了白天要開啟門窗， 讓空氣對流外， 晚上也應開小氣窗通風。
七、護“點”腳
冬季健腳即健身。 人們必須經常保持腳的清潔乾燥， 襪子勤洗勤換， 每天堅持用溫熱水洗腳， 有條件的話最好同時按摩和刺激雙腳穴位。 每天堅持步行半小時以上，
八、飲“點”茶
茶是人的最佳飲料之一， 含有人體需要的多種維生素和微量元素， 特別是綠茶還能防癌抗癌， 對人體起到良好的保健作用， 長期從事電腦工作的人更應常飲茶。 但是胃病患者或是貧血服藥者不宜喝茶， 尤其是濃茶。
九、多“點”水
眾所周知， 夏天活動大、出汗多、排尿勤， 為了防止脫水和中暑， 人們要及時補充水分。 有些人可能認為， 冬天人的活動減少， 而且一般來說也不會感到口渴， 因此不太需要喝水， 這種認識其實是錯誤的。 冬天雖然排汗排尿減少， 但維持大腦與身體各器官的細胞正常運作仍然需要水分滋養，
十、防“點”病
冬季氣候寒冷， 容易誘使慢性病復發或加重， 寒冷還會誘發心肌梗死、中風的發生， 使血壓升高和潰瘍病、風濕病、青光眼等病症狀加劇。 因此， 患者應注意防寒保暖， 特別是預防大風降溫天氣對機體的不良刺激， 備好急救藥品。 同時還應重視耐寒鍛煉， 提高禦寒及抗病能力， 預防呼吸道疾病發生。
