晚飯吃煮雞蛋會導致發胖嗎？

為了能夠有效的避免自己發胖， 很多人在生活當中對和各種各樣的食物都是拒絕的， 但事實上有一些食物營養價值高， 也不會導致發胖， 例如吃雞蛋是不會造成發胖的。

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1、煮雞蛋是不會增肥的， 因為白煮蛋完全是雞蛋本身的成分， 沒有鹽、油和糖， 也不是過熱， 所以煮雞蛋是很健康的食品， 不用擔心。

2、但是， 吃煮雞蛋的時間需要注意。

臨睡前不要吃東西， 這時候吃東西其實更多的是緩解心理饑餓， 睡覺的時候消化系統工作效率很低的， 如果胃腸存留了食物， 反而容易產生毒素， 至少是會有脹氣感的， 對身體不好。

3、如果你很餓， 又沒到睡覺的時間， 吃一個煮雞蛋是可以的，

不過不要因為餓就狂塞， 小口小口慢慢咀嚼， 能一口嚼20-30下最好， 等不及也至少要嚼碎， 用口水咽下去， 這樣能促進消化， 而且不會噎著。 其實在咀嚼過程中就會產生飽腹感， 所以如果你慢慢吃完一個雞蛋， 應該就會覺得飽了。

4、如果馬上就睡覺， 而又很餓， 這時候吃東西和喝水都不好， 可以用呼吸法緩解。 這種呼吸法沒什麼難度， 就是要深長， 用鼻子深吸氣， 停留5秒， 慢慢吐出來。 重複10次， 就有至少10分鐘不覺得餓了， 可以趕快睡覺， 醒來再吃東西。