告別疾病困擾 有益健康的養生習慣

現在人們越來越知道健康的重要性， 因此許多人在平時都會想辦法要養生， 但是多數人可能不知道， 只要我們養成好的習慣，

每日蔬果不可少

研究發現， 多吃蔬菜、水果， 可以減少患癌症和心臟病的危險。 因此， 每日的飲食應保證有蔬菜;水果可以放在家中最容易看到、隨手可以拿到的地方， 以提醒自己多吃水果， 或者帶到學校、單位當零食吃。

睡醒後賴床三分鐘

在中風和猝死的病例中， 近25%的人是在清晨起床發病的， 建議有高血壓、心臟病的中老年人， 睡醒後不要急於起身， 而應先在床上閉目養神三分鐘再起床。 身體可保持原來的姿勢， 並適當活動一下四肢和頭頸部， 這樣血壓不會有太大的波動。

如廁不要太久

排便時， 腸道每平方釐米承受著十幾到幾十千克的壓力。

大笑

常常開懷大笑， 可以降低情緒焦慮， 心情輕鬆， 反應在臉上或心裡自然就年輕許多。

吃一頓營養的早餐

早餐是啟動一天腦力的“燃料”。 吃一頓優質的早餐可以讓人思維敏銳、反應靈活， 從而提高一天的學習和工作效率。 而且， 有吃早餐習慣的人還不易發胖， 記憶力也比較好。

生氣不要太久

人生氣十分鐘所耗費掉的精力不亞於參加一次三千米賽跑。 更嚴重的是， 生氣時的生理反應十分劇烈， 分泌物比其他任何情緒分泌的都複雜， 且具毒性， 因此愛生氣的人很難長壽。

每日運動30分鐘

每天運動30分鐘不但可以鍛煉身體， 還能預防心臟病、糖尿病、骨質疏鬆、憂鬱症、肥胖症等疾病的發生。 另外， 運動還可以讓人感到快樂， 增強自信心。

看了那麼多有益健康的養生習慣的介紹， 相信大家對於每日應養成的良好習慣有了一定的瞭解， 只有合理飲食、適當運動、好的心情都滿足了， 才能使我們健康長壽。