睡姿影響睡眠 正確睡姿讓你一覺到天明

夜黑睡覺的時候， 大多數的人都不太會在意自己的睡姿， 認為只要是睡覺的時候感覺到舒服就是正確的， 還可以對身體有好處。 其實有那麼一些人並不知道， 錯誤的睡覺姿勢， 不僅會影響睡覺， 也同時會影響到人體的健康。 其實在民間對於睡姿都有一定的說明， 比如“臥如弓”， “側龍臥虎仰癱屍”， 都是提到人在睡覺的時候應該用什麼的姿勢。

古代中醫就已經認為， 睡覺的時候， 就應該屈膝， 側臥， 有利於補益人體的氣力， 如果是正面仰臥的話效果就沒有那麼好， 所以古代是比較推崇屈膝側臥的。

可是為什麼會有側臥會更利於睡覺及身體呢?

從現代的研究中發現， 人體在側臥睡覺的時候， 體內的器官所受到的壓力會較小， 胸廊的活動會比較自由， 這樣會有利於人體的呼吸， 同時心臟部位也不會受到手臂或者被子的壓力， 而屈腿的話， 對於讓身體處於一個翻轉自由的狀態，

如果是在仰臥的時候， 胸部會受到被子或手臂的壓力， 而影響到呼吸， 此時人體氧氣會相對減少， 這樣的話， 也會影響到人體的新陳代謝，

中醫強調臥如弓

古代中醫強調的“臥如弓”是指身體向右側臥， 然後把右腿屈起來， 左腿伸直， 然後屈右手的手臂， 將手掌托在頭部的下面， 左手伸直， 放在大腿上， 這樣的睡姿有利於身體的舒展， 讓自己的身體處理一種放鬆的狀態。

側臥的時候， 要注意以向右側臥為佳， 因為人體的心臟一般都在左邊， 在向右側臥的時候， 帶給心臟的壓力會較小， 有利於人體的血液迴圈。 如果是右側臥的時候， 因為心臟受到的重力及身體的壓力時， 會對人體的血液迴圈產生一定的影響， 對於以及本來不好的人， 更有甚者會危及生命。

在日常中， 要時刻注意老年人， 因為他們的肌肉已經開始衰退無力， 尤其是胃腸蠕動能力減弱， 右臥的時候， 會讓食物受重力自然推進， 也是有利於消化吸收的。