吃紅薯乾會胖嗎

2014-07-28

肥胖對人體健康損害很大，在日常生活中，飲食要合理安排，這樣對預防自身肥胖才會有很好的幫助，那常見食物都是以蔬菜、豆製品、肉類為主，蔬菜的脂肪少，熱量低，過多的吃不會胖，那肉類的蛋白質、脂肪比較多，吃的時候要適量，紅薯乾是很多人最愛，對吃紅薯乾會胖嗎?

很多人對吃紅薯乾會胖嗎並不是很清楚，在選擇紅薯乾的時候，就需要對它進行一些認識，這類食物是根據紅薯製作而成，所以吃之前，需要對紅薯很好多方面瞭解。

吃紅薯乾會胖嗎:

紅薯含有豐富的澱粉、膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素A、B、C、E以及鉀、鐵、銅、硒、鈣等10餘種微量元素和亞油酸等，營養價值很高，被營養學家們稱為營養最均衡的保健食品。

這些物質能保持血管彈性，對防治老年習慣性便秘十分有效。遺憾的是，人們大都以為吃紅薯會使人發胖而不敢食用。其實恰恰相反，

吃紅薯不僅不會發胖，相反能夠減肥、健美、防止亞健康、通便排毒。每100克鮮紅薯僅含0.2克脂肪，產生99千卡熱能，大概為大米1/3，是很好的低脂肪、低熱能食品，同時又能有效地阻止糖類變為脂肪，有利於減肥、健美。

紅薯含有大量膳食纖維，在腸道內無法被消化吸收，能刺激腸道，增強蠕動，通便排毒，尤其對老年性便秘有較好的療效。吃紅薯時要注意一定要蒸熟煮透。食用紅薯不宜過量，中醫診斷中的濕阻脾胃、氣滯食積者應慎食。

以上就是對吃紅薯乾會胖嗎詳細介紹，這類食物吃的時候不會胖，但是吃紅薯乾的時候，需要適量的選擇，否則在吃的時候，對胃部也是會有損傷，紅薯乾較硬，因此對一些胃部不太好的人，需要少吃，

這點也是要注意的。