冬季保健每天拖兩次地健身又防乾燥

冬季天氣乾燥， 再加上室內大多都有取暖設備， 不能經常開窗通風， 因此室內濕度很容易失衡。

北京朝陽醫院睡眠呼吸診療室主任郭兮恒在接受本報記者採訪時表示， 如果室內濕度太低， 容易出現痰多且不易咳出、咽喉不適、口氣大、皮膚乾、呼吸不順暢等狀況， 不利於呼吸系統健康。 因此， 在寒冷乾燥的冬季， 要特別注意調節室內空氣溫度與濕度的平衡。

郭兮恒說， 改善室內空氣濕度， 可以採取以下方法。 首先， 每天至少用乾淨的濕拖把拖兩次地， 這樣既能除塵， 又能加大水分和空氣的接觸面積，

讓水分迅速蒸發， 可以有效增加室內空氣濕度。 如果是木地板， 則不要直接用濕淋淋的拖把擦地， 最好先用吸塵器吸去灰塵， 再將拖把擰乾擦地， 以防止過多的水分滲透到木地板裡， 造成發黴、腐爛。 還可以在屋裡放盆水， 水分蒸發的同時， 增加室內濕度。

其次， 在暖氣上搭塊濕毛巾， 暖氣散熱時帶有水分， 也能增加空氣濕度。 有條件的可以在暖氣上放個水槽， 效果更好。

在臥室、客廳中使用加濕器， 可以快速起到增加空氣濕度的作用。 但人與加濕器之間的距離不能太近， 最好保持1—2米左右的距離。 用加濕器時， 一定要保證每天換水， 每週清洗一次， 否則容易滋生病菌， 引發呼吸道感染。

此外， 室內放一些綠色盆栽植物， 如綠蘿、吊蘭等，

也能調節空氣濕度。 “一般室內空氣濕度保持在50%—60%為宜。 ”郭兮恒說， 如果感覺鼻子不幹、呼吸順暢、皮膚潤澤， 就說明空氣濕度比較適宜。