女人滋陰首選食物有哪些

2018-02-21

女性的身體體質是非常複雜的，很多女性因為不良的生活習慣或者飲食習慣都容易出現，各種身體問題。尤其是一些體質虛弱的女性症狀表現更為明顯。針對體虛的女性來說，一定要注意調理，飲食調理的效果是非常好的，那麼女人滋陰的首選食物有哪些呢？

1.枸杞子：

枸杞既是一種常見中藥，又是做菜的配料，也可以泡水喝。枸杞子性平味甘，除了有清心明目養肝的功效，滋陰補腎功效也是十分顯著，而且價格便宜，食用起來簡單。

2.山藥：

山藥具有補脾養胃，生津益肺，補腎澀精的食療功效，日常多吃山藥就可以起到滋陰補腎的功效。

3.豆類：

豆類所含蛋白質含量高、品質好，其營養價值接近於動物性蛋白質，是最好的植物蛋白。此外大豆異黃酮有植物雌激素之稱，能夠彌補30歲以後女性雌性激素分泌不足的缺陷，還具有滋陰補腎的功效。有黃豆、綠豆、紅豆、黑豆、扁豆、豌豆等等，吃法多樣，做法簡單。

4.何首烏：

何首烏入肝、腎經，養血滋陰；潤腸通便，對肝腎陰虛之腰膝酸軟有很好的功效，被當作醫家滋陰補腎第一品。用水煎煮喝即可。

5.栗子：

栗子是堅果類食物，具有養胃健脾，補腎強筋，活血止血的功效。對於中年女性來說，常吃栗子不僅滋陰補腎，還能緩解更年期的症狀。最好在兩餐之間把栗子當成零食，或做在飯菜裡吃，而不要飯後大量吃。