夏季應怎么擺脫苦夏

苦夏并不是一種器質性病變， 它是由于氣溫高、濕度大等氣候因素， 導致植物神經功能紊亂而引發的癥狀， 反應在胃腸上， 人們就會感到食欲不振、腹脹、便秘或腹瀉或二者交替，

繼而出現全身倦怠無力、心悸、出汗、失眠、多夢等， 一些女性還可出現月經不調、白帶增多等婦科癥狀。 “苦夏”作為一種現象， 一般不會影響身體發育和健康， 不至于帶來不良后果， 且在夏季過去天氣轉涼后可自行緩解， 故對大多數朋友而言， 對“苦夏”無需藥物， 若想擺脫“苦夏”的困擾， 可進行幾個方面的調整

一是調節情緒。 容易苦夏的人遇事不要過于激動， 更不要為一些小事斤斤計較， 動輒發怒急躁， 要保持平和心態待人處事， 樂觀大度， 要有一點幽默感， 既可給生命帶來歡樂， 又能淡化矛盾， 舒展心緒， 消除苦悶， 使緊張的神經在幽默的話語中松弛， 起到自我寬慰的作用， 有利于維護良好的情緒。

這樣不僅可以預防苦夏的發生， 也是女性保持容顏姣好的一劑良方。

二是調整飲食。 夏季氣溫高， 人體消化液分泌減少， 胃酸降低， 食欲神經中樞受到抑制， 所以要多飲水， 以調節體溫， 改善血液循環， 日常膳食宜清淡， 少吃油膩， 應盡量多樣化， 可常飲些綠豆湯、綠茶， 適量增加一些涼拌菜， 還要注意吃些水分多的新鮮蔬菜、瓜果、豆制品、瘦肉、魚和蛋類等。 三是調整睡眠。 不要熬夜， 并要由午睡補充睡眠不足， 午睡雖然時間短， 但卻能起到“四兩撥千斤”的效果， 可在短時間內提升人們的“精氣神”， 自然獲益多多。 晚上睡眠不好時， 可在臨睡前1小時左右， 喝點牛奶或吃些蘋果及面包等幫助睡眠， 還要注意防暑降溫，

防止過度疲勞。