花生減肥法 健康瘦身

減肥是困擾很多女性的問題之一。 有什麼好的辦法能幫助減除身上多餘的肥肉也是很讓人頭痛的問題。 原因是每個人的體質不一樣， 還有就是一個辦法的決定也要自己一直堅持下去才看的到最後的結果的。 那麼小編來給大家出幾個利用花生來幫助減肥的辦法吧!希望可以幫到大家。

花生減肥原理：

優質的花生和花生油中含有葉酸的營養素和大量的單不飽和脂肪酸， 能夠加速熱量散發， 燃燒有害膽固醇。 同時， 花生中也含有多種有利身心健康的纖維素來清除腸， 有益排毒， 有減肥的功效，

對於減肥的MM來說， 這明顯是一大福音。 花生雖熱量高， 但它的油脂類化合物很容易使人產生飽腹感， 從而減少其他高熱量的食物進食， 可達到瘦身效果。

花生減肥法 健康瘦身

1.吃花生醬減肥

雖然花生醬是一種高熱量的食物， 每兩匙花生醬就有十六克脂肪和兩百卡路里的熱量，

但是讓人不易產生餓的感覺， 所以容易讓人的胃口大減， 節減攝入其他食物量， 從而可達到減肥的目的。

2.吃熟花生減肥

生花生含有的營養物質是遠高於熟花生的。 尤其是紅衣花生帶衣一起食用， 不僅能養胃， 還對女性經期、孕期、產後修復補血、補氣都是非常有用的。 同時， 紅衣花生還能養發。 但不建議每日食用過多， 50g左右是比較合適的量。

儘管生花生的營養較為豐富， 但如果要減肥， 熟花生卻明顯更勝一籌。 因為在變熟的過程中一部分油脂被分離出來， 但小編不建議食用通過油炸、爆炒的方式做出的熟花生， 只要清淡的水煮就可以保留大部分生花生的營養， 飽腹感也會增加， 對於減肥是非常有利的。

3.吃炸花生米減肥

花生做成的小吃也是美國人生活中不可缺少的食物。 各種味道的炸花生米被包裝成小袋， 在學校、大廈、醫院等公共場所的自動售貨機中單獨銷售。 對於愛吃花生的人來說， 很容易上癮， 但這種小包裝的花生既能解除饑餓感，

還不容易吃多， 是很好的零食之一。

花生減肥法 健康瘦身

4.吃新鮮的花生減肥

每天吃10顆左右新鮮的生花生， 細細的咀嚼後再下嚥， 腸胃比較敏感的人可以先把外面紅色的花生皮剝掉再吃， 花生的飽腹感很強， 可以有效的控制食量並且為身體補充營養。 不要吃炒花生或者是多味花生， 因為它們的熱量極高。

5.花生紅棗湯減肥法

準備自己喜歡的紅豆或者是黑豆浸在鹽水中泡一整晚， 第二天用清水洗乾淨。 然後把它們倒入鍋中， 再下入洗淨的花生和紅棗一齊燜煮， 放入適量的水和冰糖， 煮好後晾涼， 存在冰箱中可以作為晚餐食用， 這款花生湯的減肥的效果非常好。

6.花生薏仁粥減肥法

把花生、紅棗和薏仁洗淨後一齊下鍋熬粥， 每天堅持食用， 不但能夠在補充營養的同時減少熱量的攝入， 而且還有去火解毒的功效， 既能減肥， 又可以幫助女性豐胸， 是一道非常營養的排毒瘦身粥。