什麼是代餐食品 代餐食品有哪些

所謂代餐， 顧名思義就是取代部分或全部正餐的食物， 常見的代餐形式有代餐粉、代餐棒、代餐奶昔以及代餐粥等。

代餐除了能夠快速、便捷的為人體提供大量的各種營養物質外， 具有高纖維、低熱量、易飽腹等特點。

如利用魔芋為原料生產的鮮花派、五穀雜糧輾磨的雜糧粉。

代餐的產品有許多型態， 當做卡路里控制餐使用時， 所有代餐都有相同的效果， 因此在選擇代餐時， 要選最適合自己口味、食用時機及脂肪含量最少的產品， 並在食用前先詳讀標示， 才能發揮代餐的效果。

減肥代餐食品一般代餐食品具有高纖維、低熱量、易有持續飽腹感的特性， 持續時間至少應在3小時以上， 因此， 利用代餐可以更嚴格正確的控制食量和熱量， 進而達到減肥的目的。

一般人一餐熱量攝取約500～1000千卡， 而利用代餐者， 可以依說明書將熱量正確地控制在150~500千卡左右， 熱量攝取小於需要量， 體重當然就減輕了。 據文獻報導， 利用代餐減肥的人， 明顯比一般只靠節食控制者效果好。

代餐減肥法是目前最安全最有效的減肥方法。

代餐粉

超市里、網店裡都有賣， 品種繁多、口味也多樣。

是懶人的最佳選擇， 一般就是用開水沖泡攪拌就能喝的了。

代餐奶昔

這個奶昔不是指奶茶店裡賣的那種啊， 最好是代餐奶昔。

果凍

果凍並不是只有高熱高糖的， 像是蒟蒻果凍就是低脂高纖維的代表， 飯前吃上一兩個， 正餐的時候飯量會減少很多。

最主要的代餐食品還是代餐粉， 代餐粉中， 有代餐酵素果昔粉、代餐奶昔蛋白粉、代餐奶昔蛋白粉等等， 使用起來也比較方便。