怎麼提高免疫力?提高免疫力的食物

季節交替之際， 面對早晚變化的溫差， 似乎更容易感到不適， 該如何改善體質， 提升自我免疫力， 杜絕細菌與病毒的入侵呢？這回，

第1款：回春精力湯

材料：

3種芽菜（舉凡豆芽、苜蓿芽、黃豆芽、扁豆芽、蘿蔔嬰等皆可， 依個人口味選擇）用量一碗、有機小白菜2碗、鳳梨1片（約100公克）、蘋果1顆、腰果5粒、松子30粒、酵素液20CC（市售各種水果酵素即可）、溫開水200CC～300CC。

作法：

全部食材直接放入果汁調理機打勻即可飲用。

★達人小叮嚀：

這款回春精力湯擷取了各種蔬果的營養資源， 能有效提升內臟機能， 促進代謝， 保持良好的身體運轉， 免疫力自然會提高， 避免生病。

第2款：明目精力湯

材料：

芽菜1～3種用量一碗、有機小白菜2碗、香蕉1條、鳳梨1片（約100公克）、枸杞15公克、三寶粉各5公克、胡蘿蔔原汁200CC～300CC（須先榨好）。

作法：

全部食材直接放入果汁調理機打勻即可飲用。

★達人小叮嚀：

明目精力湯， 顧名思義， 就是在保護、滋養雙眼為目的。 許多人以為免疫力的提供， 只限於身體內的五臟六腑， 其實與五感也是息息相關， 眼睛為靈魂之窗， 要有健康的雙眼， 人才會更有精神， 面對每天忙碌的生活。

第3款：高鈣精力湯

材料：

芽菜1～3種用量一碗、有機綠色蔬菜2碗、蘋果1顆、香蕉1條、黑芝麻5公克、糖蜜15CC、腰果5粒、溫開水200CC～300CC（或是溫牛奶、原味優酪乳亦可）

作法：

全部食材直接放入果汁調理機打勻即可飲用。

★達人小叮嚀：

最後這一款， 特別針對了鈣質的補充做設計， 以強健骨骼、補充人體所需的鈣質。 骨頭只要健康， 就能從事各種喜歡的運動， 提高肌耐力， 有了良好的運動習慣後， 自然而然就能降低感冒、生病的風險。