冬季男性飲食養生有哪些誤區

2015-01-14

養生保健固然是一件好事，但是要選擇正確適合自己的保健方式！現在的男性朋友們也越來越重視自己的健康，男性養生的方法都有哪些呢？男性冬季養生又應該注意些什麼呢，

下面就和小編一起來瞭解男性日常養生誤區有哪些，該怎麼避免呢？

男人養生的三大誤區

一頓飯沒有肉就吃不飽

幾乎所有男人都偏愛動物性脂肪。家住芝加哥的鮑勃告訴記者，再誘人的水果派也不如一塊普通牛排更能激起他的食欲。但實際上，像牛排這樣的紅肉可能增加患癌症的危險。

喝酒一定要喝到痛快

在中國，喝酒多半是為了應酬。 ”誰都知道喝酒不好，喝高了更不好，可這年頭，生意場上不喝根本辦不成事，我幾乎每天都喝到不省人事。無論喝酒的由頭是什麼，據美國專家統計，嗜酒酗酒者的平均壽命比不喝酒的人低15年左右。

一天只吃三頓飯，堅決抵制零食

不同于女人，大部分男人對零食並不感冒。這未嘗不是件好事，但遺憾的是，男人們總會把每頓正餐吃到十成飽。這不僅容易讓他們發胖，同時也會使膽固醇上升。法國營養學專家詹金斯說，法國人身體苗條是因為他們每天至少進餐4次;而北歐人每天只吃3頓飯：充足的早餐、午餐和下午6點的晚餐，所以他們身體肥胖。

上班族男性一天3餐都需要注意哪些問題

早餐

一日之計始於晨。早餐的重要性在於喚醒大腦活力，令你精力充沛地開始迎接一天的緊張生活。所以每天都要吃早餐。

午餐

通常上午是腦力勞動高度集中的時段，思維活動過程加強，細胞內物質及神經遞質消耗增多，新陳代謝也加快，大腦對各種營養素需求量增大。

因此，午餐應增加優質蛋白質、不飽和脂肪酸、磷脂、維生素A 、維生素B、維生素C 及鐵等營養素的供給量。

晚餐

一天的辛勞之後，晚餐應以安心寧神為主，調整大腦狀態，説明人體儘快放鬆、休息，順利進入夢鄉。

動物肝臟有豐富卵磷脂，魚蝦類和深水海魚，如沙丁魚、金槍魚等含有DHA、EPA，均能維護腦細胞的正常機能。長期處於緊張用腦的狀態下，可使人氣血兩虛，所以吃一些健脾益氣的食物，如小米、蓮子等，可以補血養心、補中養神、治療夜寐多夢，可以幫助大腦獲得充分休息。