寒露養生要注意哪些問題？

寒露時節雨水逐漸減少， 天氣越來越乾燥， 人容易出現口乾舌燥的情況， 此刻的天氣環境汗液蒸發快， 皮膚乾燥， 甚至還會出現頭髮脫落以及便秘的狀況。 那寒露要怎樣養生好呢？下面我們一起來看看寒露養生有哪些需要注意的事項吧！

寒露養生可以吃什麼呢？

1、黑芝麻

黑芝麻含維生素A、維生素E及卵磷脂等營養成分， 可穩定血壓， 養顏潤膚。

2、牛樟芝

牛樟芝含有三萜類、多醣體及超氧化物歧化酶等活性成分， 能提高免疫力及增強體質。

3、山藥

山藥富含維生素和多種氨基酸與礦物質， 能益肺止咳， 還可健脾助消化。

寒露養生的注意事項有哪些呢？

1、適時添加衣物

換季穿衣服別換得太快， 最好厚薄搭配， 以保暖為主， “不穿單衣”也是寒露養生的重要一點。 寒露時節， 在起居上， 更要合理安排。 研究認為， 在氣溫下降和空氣乾燥時， 感冒病毒的致病能力增強。 當環境氣溫降低後， 人體上呼吸道的抗病能力就會下降， 因此， 為了及時預防感冒， 要適時更衣。 同時， 還應隨時備好急救藥品， 防止因氣溫驟降而引發哮喘、中風、心肌梗死等突然疾病。

2、朝鹽晚蜜

白天喝點鹽水， 晚上則喝點蜜水， 這既是補充人體水分的好方法， 又是秋季養生、抗拒衰老的飲食良方， 同時還可以防止因秋燥而引起的便秘。 現代醫學證明， 蜂蜜對神經衰弱、高血壓、冠狀動脈硬化、肺病等， 均有療效。 在秋天經常服用蜂蜜， 還可以起到潤肺、養肺的作用。 因此， 當秋天來臨之際， 最好“晨飲淡鹽水、晚喝蜂蜜水”， 以保身體健康！