白領要警惕空調病 三招教你來應對

夏季天氣炎熱， 正是空調病的高發季節， 白領女性長期呆在空調房內， 空調病主要有頭痛頭暈、口乾舌燥、咽喉腫痛、鼻塞流涕、皮膚發緊發幹、疲倦和腸胃不適等症狀。 白領女性該如何防止空調病的發生呢?

空調病防治第一招：開窗換氣

在空調頻繁開放的季節， 開啟空調的時間不要過長， 應該經常開窗換氣， 最好兩小時換一次。 使室外新鮮氣體進入， 維持室內空氣的清潔。 夏季一般室內溫度應控制在24℃～28℃， 室內外溫差不要超過7℃。

空調病防治第二招：多活動

白領長時間坐著工作， 應每小時起來活動一下， 抬抬腳， 轉轉腰， 做做深呼吸， 促進血液迴圈， 放鬆肌肉和關節， 對防治空調病有好處。

空調病防治第三招：穿衣服

女性在辦公室需多放一件長袖外套， 或者大圍巾等保暖衣物， 空調房的溫度不一定適合每一個人， 當溫度過低時， 身體外露面積較多， 增加受涼的機會，

多穿一件衣服， 能預防空調病。

夏天空調開多少度合適

夏季空調病室辦公室白領常見的疾病困擾， 空調病症狀多類似“感冒”， 很是難受；那麼夏季室內空調開多少度最合適， 也最利於健康呢?

據某知名品牌空調技術人員介紹， 對於靜坐或正在進行輕度勞動的人來說，

空調定在26℃時， 房間的濕度在50%左右， 這是人體比較適宜的濕度， 人體感覺比較舒適。 人體最適宜的空調溫度也是在24℃至27℃， 夏季的晚上考慮到節能開到26-28攝氏度最合適， 室內外溫差不宜大於5℃， 溫差太大容易引發空調病， 空調在製冷時， 設定溫度高2℃， 就可節電20%。

在恒定溫度下， 室溫保持在28度是最適合休息的。 因為在休息時， 人體的免疫裡會下降， 如果室溫過低， 第二天起來出現渾身乏力、頭疼、腰酸背疼、四肢痛、關節痛等症狀， 更嚴重時可以引發腹瀉、月經不調、“空調病”等更多疾病。 人在睡眠時， 代謝量減少30-50%， 夜間空調不應低於24℃， 或將空調設於睡眠開關檔。 所以， 年輕的朋友不要貪圖涼快睡覺時通宵開著空調，

最多是將其調為夜間模式。

夏天患呼吸系統疾病的人比較少， 但是近年來門診病人有增多的趨勢， 這與人們長時間呆在室內空調環境有關， 一方面是溫度太低， 另一方面是空調如果不及時清洗很容易滋生軍團菌等細菌， 使得人體抵抗力下降。 鼻塞、流涕、頭痛、失眠、內分泌失調等都是所謂的空調病的典型症狀。

空調致病的最主要的原因之一是室內外溫差過大， 雖然人體有一定的體溫調節能力， 但是這個能力是有極限的， 氣溫作用於皮膚， 是通過對人體神經系統的作用， 引起調溫效應反應， 使人體血管收縮或舒張來保持體溫的恒定。 人體之所以能夠保持37℃左右的恒溫， 主要是靠皮膚的體溫調節功能， 皮膚的散熱量約占人體總散熱量的90%。

從火熱的室外一下子進入陰涼的室內， 人體自身很難迅速調整， 會產生一系列不適的反應， 這是由於空調機處理後的空氣中缺乏負離子， 室溫過低還會使人體皮膚血管、汗腺和皮脂腺收縮， 導致神經調節紊亂， 表現為頭暈、易倦、全身不適、精神不振及免疫功能下降等。 特別容易患感冒、胃腸炎、肩周炎、面部神經麻痹等症， 更是心腦血管病人的大忌。

醫師建議， 室內外溫差不應太大， 一般在8℃至10℃左右。 夏天雖然可能出現38℃以上的高溫天氣， 但是一天中大多數時間的溫度都在35℃以下， 所以26℃左右的室內溫度是比較合適的。