哪些飲食習慣不利長壽

養生專家總結了包括不食早餐， 進食太快、飯後吸煙等在內的七大減壽飲食習慣， 希望引起大家注意， 有則改之， 無則加勉。

1、不食早餐

危害：嚴重傷胃， 使你無法精力充沛地工作， 而且還容易“顯老”。

建議：早餐食物儘量做到可口、開胃;有足夠的數量和較好的品質;體積小， 熱能高;製備省時省力;在食物的選擇上要注意幹稀搭配， 葷素兼備。 如果時間真的趕， 可以帶些餅幹什麼的充饑。

2、晚餐太豐盛

危害：傍晚時血液中胰島素的含量為一天中的高峰， 胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上，

建議：

第一， 晚餐要早吃， 可大大降低尿路結石病的發病率。

第二， 晚餐要素吃。 晚餐一定要偏素， 尤其應多攝入一些新鮮蔬菜， 儘量減少過多的蛋白質、脂肪類食物的攝入。

第三， 晚餐要少吃。 一般要求晚餐所供給的熱量以不超過全日膳食總熱量的30%。

3、進食過快

危害：加重腸胃負擔， 導致肥胖。 進食速度過快， 食物未得到充分咀嚼， 不利於口中食物和唾液澱粉酶的初步消化， 加重腸胃負擔;咀嚼時間過短， 迷走神經仍在過度興奮之中， 長此以往， 容易因食欲亢進而肥胖。

建議：應該細嚼慢嚥， 預留多點時間用來進餐。

4、飲水不足

危害：導致腦老化;誘發腦血管及心血管疾病;影響腎臟代謝功能。

建議：多喝水， 勤上洗手間。

5、果蔬當主食

危害：造成人體缺乏蛋白質等物質， 營養失衡， 甚至引發疾病。

建議：在使用水果當主食的時候， 首先要看看自己的體質是否適合。

6、餐後吸煙

危害：飯後吸一支煙， 中毒量大於平時吸十支煙的總和。 因為人在吃飯以後， 胃腸蠕動加強， 血液迴圈加快， 這時人體吸收煙霧的能力進入“最佳狀態”， 煙中的有毒物質比平時更容易進入人體。

建議：全面戒煙。

7、保溫杯泡茶

危害：茶葉用80℃左右的水沖泡比較適宜， 如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中， 就如同用微水煎煮一樣， 會破壞茶葉中的維生素， 使茶香油大量揮發，

建議：換杯子泡茶。

良好的飲食習慣一直是養生長壽呼籲的重點， 像這七大不良飲食習慣包括不吃早餐、晚餐太豐盛、吃得太快、飲水不足、飯後吸煙等剛好違背了正確的飲食習慣原則， 所以不利於長壽。