經常熬夜的人氣虧怎麼補？

經常熬夜的人會氣虧嗎？

隨著生活節奏的加快， 很多人都有了熬夜的習慣， 即使知道熬夜對身體不好也改不掉， 那下面小編就來告訴你經常熬夜的人會氣虧嗎。

隨著社會的發展， 生活節奏和工作節奏也不斷加快， 養生專家認為， 經常熬夜， 會使身體健康受損， 最常出現的問題， 就是氣虧了。 從中醫養生的角度考慮， 氣虧， 會導致人體出現胸悶氣短、體質下降等問題。 因此， 熬夜的人， 需要補氣養氣。

長期熬夜會引起體質下降， 也就是氣血不足， 所以平時要注意生活規律， 保持充足睡眠， 多運動， 增強體質。

經常熬夜的人氣虧該怎麼補？

1.西洋參燉瘦肉

首先用西洋參15克， 瘦肉一兩左右， 隔水燉一個半鐘左右， 此量基本可以夠1人用。 為什麼要用西洋參燉瘦肉呢？因為西洋參性涼味甘， 除有補氣養陰的功效外， 還能夠起到清火生津的作用， 對熬夜後津液的不足， 口渴舌燥的人群而言具有很好的療效。

2.霸王花煲豬骨

首先用霸王花一到兩棵， 豬骨頭半斤左右， 甜蜜棗一到兩顆， 然後加水適量共煲1個小時左右， 此量可供3到4人食用。 霸王花性微涼， 有潤肺消燥， 益氣生津的功效， 適合身體熾熱、煙酒過量者服食。 霸王花和豬骨一起熬能夠很好的把豬骨的營養散發出來， 以便於身體的吸收。

3.雪耳百合木瓜糖水

首先要用雪耳50克， 百合50克， 加水適量後共煲至熟爛，

再加去皮切塊後木瓜一隻。 百合味比較甘甜， 能夠清心安神， 補腦健脾， 止咳潤肺， 雪耳則能潤肺滋陰， 養胃生津， 清熱活血， 補腦強心。 搭在一起簡直是絕配啊！

4.沙參玉竹煲瘦肉

首先需要用沙參50到100克之間， 玉竹50到100克之間， 瘦肉或脊骨半斤， 蜜棗一到兩顆， 然後加水適量共煲1個小時左右， 此量可供3到4人來食用。 沙參具有滋陰清肺、養胃生津而除虛熱治燥咳的作用， 玉竹能夠起到養陰滋燥、潤腸通便的作用， 蜜棗能養心潤肺益氣， 與瘦肉合而為湯， 能有效地養生滋潤。

經常熬夜的危害

1.直接對身體健康的危害

肥胖

肥胖睡眠越少， BMI越高。 例如一項跟蹤500人13年的調查顯示， 每天睡眠時間少於6小時， BMI較高的可能性是其他人的7.5倍。

糖尿病風險增加

中老年人中， 睡6小時的人患糖尿病的可能性是每天睡7-8小時的1.7倍， 睡5小時以下則升高到2.5倍。

心血管疾病風險增加

對沒有冠心病的中年人進行10年監測， 發現每天睡眠5個小時以下， 10年內發生冠心病的風險高了45%。

各種疾病的死亡率增加

對已患有各種可能致死疾病的人來說， 減少睡眠時間， 增加死亡率。

神經方面

睡眠減少會降低注意與警覺性， 並在此基礎上降低整體的認知功能， 比如影響情緒系統， 造成抑鬱和焦慮情緒；同樣也會造成學習和記憶能力的下降[8]。

2.間接危害

長期熬夜的人不只是身體健康狀況受影響， 有時候也會影響生活和工作中的表現， 帶來的後果可能更嚴重。

疲勞駕駛。 美國睡眠醫學學會統計資料顯示，

約1/5的車禍與疲勞駕駛有關， 每天有超過8萬人在開車時打瞌睡， 每年有25萬起車禍與睡眠有關。 如上所述， 睡眠減少會降低注意與警覺性， 但與一夜沒睡的人比較， 那些並非整夜不睡， 只是長期睡眠較少的人更容易發生事故。 一夜沒睡的人反而會想到儘量不要開車， 即使開車時也要想辦法打起精神來。 而長期睡眠少的人卻往往缺乏這種意識， 過高估計自己的警覺性， 事實上在危險來臨之際， 他們的警覺性已經不足以應付了。

某些專業領域。 很多專業技能也需要充足的睡眠來提供保證。 例如2004年的一項調查顯示， 每天睡4小時以下的住院醫師， 犯的錯誤是睡7小時醫師的2倍。

所以長期熬夜這種事情，

既有對身體的慢性傷害， 也有因為容易犯錯導致的瞬間悲劇， 還是能免則免吧。

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