夏天老人要注意什麼?

飲食要合理

夏季老人飲水量過少、出汗過多可導致血容量減少， 血液粘稠流動緩慢。 飲食方面吃得過少易引起營養不良， 降低免疫力， 吃過多過飽則會增加消化道血流而減少腦部血流量， 引發動脈粥樣硬化症， 帶來心肌損傷。 因此， 保證合理的飲食對於患有心腦血管疾病的老人來說是非常重要的。

建議：老人夏天三餐以清淡素食為主(可適量少吃些魚)， 及時飲水以補充消耗的水分。 綠茶、牛奶、豆漿、蜂蜜、果汁等均可適量飲用。

運動宜適量

由於老年人身體狀態的個體差異很大， 所以運動量、運動強度、運動時間、運動頻率要因人而異。

運動最適宜的溫度是4—30度。 夏天溫度較高， 習慣早起的老人常常趁早晨涼爽時外出鍛煉。 事實上， 國外有學者測定， 上午6時至9時是冠心病和腦出血發病率最多的時期， 比11點以後多3倍多。

建議：老人運動要根據個人的身體狀況而定， 要循序漸進、堅持持久。 散步、慢跑、游泳等均有利於提高老人的心肺功能。 此外， 老人可進行有意識地控制呼吸頻率和深度， 這種呼吸不僅能有效地提高肺活量， 還可改善腦供血。

防護意識要加強

健康老人在運動前應先做檢查， 在運動中做好測評， 最好在康復科醫生的指導下， 給自己定一個運動處方。 已患有心腦血管疾病的老人需加強家庭防護意識， 要在康復科醫生的指導下，

在家人的陪同下， 在家中進行鍛煉。 另外老人身上最好隨時攜帶有關藥物， 並配備招之即來的急救人員， 最大限度地降低老人發病後的死亡率， 以保證老人的生活品質。

特別提醒：

夏天， 當溫度超過37度時， 老人一定要保護好自己， 尤其是患有心腦血管等慢性疾病的老人更應呆在相對涼爽的屋子裡， 少到陽光直射的地方。 出汗後要多飲水， 以及時補充流失的水分。