高血壓能吃青魚嗎

隨著高血壓的患病人群越來越多， 也有很多人知道高血壓患者要注意飲食。 但是具體能食用哪些東西， 很多人并不知道。 其實， 高血壓的飲食應當嚴格控制食用鹽的攝入， 因為過多的鹽容易壓迫心臟導致血壓升高。 當然， 這是其中的一條， 高血壓的致病因中， 有一天就是飲食不當， 包括多個方面。

那么， 高血壓能吃青魚嗎?相對于某類食物， 有些高血壓患者可能需要了解某個食物能不能食用。 青魚是常見的食物， 營養豐富， 適合高血壓患者食用。

高血壓患者要掌握哪些常見的飲食方法?

(1)經常吃些大蒜是降壓的最好的簡易辦法。

大蒜可幫助人體保持體內一種酶的適當數量而避免出現高血壓。 ??

(2)多吃新鮮的蔬菜和水果。

因其中含有豐富的維生素C。 維生素C可保護血管， 加強排泄膽固醇的作用， 使血液中膽固醇的含量降低，

(3)多食含鉀鹽豐富的食物。

鉀能促進膽固醇的排出， 增加血管彈性， 改善心肌收縮力， 有利于降低血壓。 ??

(4)多吃些含碘豐富的食物。

碘可減少膽固醇在動脈壁的沉積， 防止動脈硬化的發生。 ??

(5)限制食鹽的攝入量。

食鹽中含有大量的鈉離子， 吃鹽過多， 可增加心臟負擔， 并能增加血液粘稠度， 加重腎臟的負擔， 排鈉障礙， 從而使血壓升高。 ??

這里需要提醒的是， 高血壓的患者需要重視日常的保健。 其中， 在所有的保健方式當中， 泡腳也是可以緩解高血壓的一種方式。 具體的方式是， 取四十到五十度的水， 量要沒過膝部的位置， 每天堅持泡， 有助于血液循環， 有助于血壓控制。