最適合夏季吃的零食，吃了更健康

很多朋友喜歡吃零食， 殊不知， 零食吃的不對會給我們的健康帶來隱憂， 所以大家也應該學會正確的食用零食， 最大限度地保護自己的健康， 不受食品的侵害。

吃零食小心4個誤區

誤區一、果凍是一種富含營養的零食。

多吃果凍不僅不能補充營養， 甚至會訪礙某些營養素的吸收。 目前， 市場上銷售的果凍基三成份是一種不能為人體吸收的碳水化合物--卡拉膠， 並基本不含果汁， 其甜味來自精製糖， 而香味則來自人工香精。

不過， 果凍中沒有脂肪， 並含在一些“水溶性膳食纖維”， 少量吃些並沒有壞處， 也不會讓你發胖， 但是， 你不要指望用它來“增加營養”。

誤區二、常吃果脯、蜜餞可以代替新鮮水果。

在這些食品加工過程中， 水果所含的維生素C基本完全被破壞， 而加工中所用的白砂糖純度可達99.9%以上， 如此之純的糖中除了大量熱能之外， 幾乎沒有其它營養，

而食用這樣多的糖， 還會導致你產生維生素B和某些微量元素的缺乏。 另外， 有些果脯等食品中可能還含有防腐劑， 經常食用會影響健康。

誤區三、食用含鹽較多的話梅等食品比蜜餞安全。

話梅、話李等零食含鹽量過高， 如果長期攝入大量的鹽分會誘發高血壓， 另外， 嘴不停地吃話梅也是不可取的。

誤區四、堅果中營養豐富， 可以多吃一些， 用來補充營養。

堅果中的確含有非常豐富的營養， 並且可以說是零食中的首選。 但堅果中的脂肪含量過高， 熱能也較高， 比如， 50克瓜子仁中所含的熱量相當於一碗半大米飯！如果食用過量就會有發胖的危險。

最適合夏季吃的零食

優酪乳

眾所周知， 優酪乳可是個好東西啊！營養豐富不說， 還酸甜可口， 寶寶肯定喜歡喝。 優酪乳裡的乳酸菌可以促進消化功能；半乳糖對寶寶的大腦發育有好處。 媽媽可以讓寶寶在飯後1小時喝一小瓶優酪乳， 對身體是有益無害的。

堅果

堅果裡富含多種人體必需的營養元素， 是非常好的休閒食品。 寶寶如果愛吃的話那是最好的，

不過要注意在吃之前， 儘量把堅果碾成小碎塊， 不然寶寶很容易卡在喉嚨裡， 這是非常危險的。 所以， 堅果雖然好， 但還是建議媽媽們要謹慎小心， 太過年幼的寶寶最好要碾成粉再吃。

水果、果汁

水果裡富含維生素和礦物質，

多吃水果對身體有益。 如果寶寶太小咬不動水果， 也可以用果汁代替。 喝果汁有個好處就是， 可以讓寶寶補充水分， 如果寶寶不愛喝水， 那麼喝果汁也是個不錯的方法。 媽媽在給寶寶選擇水果的時候要選擇應季的水果， 這樣營養價值才最高。 但是要注意的是， 水果雖然好， 也不能多吃哦， 有些水果吃多了容易上火或者體寒， 媽媽要注意適量。

麵包、蛋糕

麵包和美味的蛋糕也是小編的最愛啊！如果寶寶不愛吃飯， 偶爾讓他吃麵包和蛋糕也是可以的。 麵包和蛋糕裡含的熱量高， 足以補充寶寶所需的能量， 但是注意不能太頻繁地吃哦， 不然很容易讓小寶寶變成胖寶寶的。 媽媽可以把麵包蛋糕當成寶寶的下午茶， 或者在他肚子餓了的時候墊墊，

不能經常當成正餐來吃。