10種食物可養生
西藍花——護膚
西藍花不僅營養豐富、口感絕佳， 還是著名的“抗癌戰士”， 尤其是在防治胃癌、乳腺癌、皮膚癌方面效果尤佳。 它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素， 能增強皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。
海帶——護發
說起護發的食物， 可能你知道得很多， 例如能令頭發烏黑的黑芝麻， 能令毛發生長的生姜， 或者是能令頭發閃亮的核桃等。 而營養專家認為， 經常食用海帶不但能補充身體的碘元素， 而且對頭發的生長、滋潤、亮澤也都具有特殊功效。
香蕉——護腿
含鉀元素豐富的香蕉是食物中排名第一的“美腿高手”，
雞蛋——護甲
健康的指甲是粉紅色的， 因為有充足的血液供應。 若指甲變化異常， 往往是營養缺乏或其他潛在癥狀造成的。 而高蛋白飲食是維持健康指甲所必需的， 雞蛋則是獲得蛋白質的良好來源。
紅薯——護眼
維生素A有“護眼小衛士”之稱， 如果人體缺乏它， 眼睛感受弱光的能力便會下降， 對黑暗環境的適應能力也會減退， 嚴重時容易患上夜盲癥。
維生素A是由胡蘿卜素轉變而成的。 除胡蘿卜之外， 紅薯中也富含豐富的胡蘿卜素，
菠菜——護腦
因擁有胡蘿卜素以及超氧化物歧化酶等成分的“還原食物”， 可以阻止腦血管的病變而保護大腦。 哪些屬于“還原食物”呢？專家研究認為， 菠菜首當其沖。 其次為韭菜、蔥、豌豆角、西紅柿、胡蘿卜、小青菜、大豆、蒜葉等蔬菜， 核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏仁等殼類食物， 以及糙米飯、豬肝湯等都值得你補腦時選用。
番茄——護肺
英國的最新研究發現， 每星期吃番茄3次以上可以預防呼吸系統疾病， 保護雙肺免受細菌的感染。 但番茄紅素的含量與番茄中可溶性糖的含量是成反比的， 也就是說， 越是不甜的西紅柿， 其中番茄紅素含量越高。
深海魚——護心
德國專家曾發布過這樣一組實驗證明：堅持每日吃魚50克，
甘藍——護胃
甘藍是世界衛生組織推薦的最佳蔬菜之一， 被譽為天然“胃菜”。 患胃潰瘍及十二指腸潰瘍的人， 醫生都會建議多吃甘藍。
黑豆——護腎
自古黑豆就被譽為“腎之谷”， 而黑豆從外表上來看， 你會發現其形狀與人體腎臟相似。 它們不僅味甘性平， 中醫認為它還具有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效， 特別適合腎虛者。
