太極健身法 內外兼修

太極健身——內外兼修

太極具有強身健體、搏擊技藝的雙重性， 就連旅居休士頓的著名陳式太極拳十九代傳人、美國陳式太極拳總會會長程進才先生也為姚明支招：“如果小巨人真正學會太極， 就有可能成為NBA的巨無霸。 ”

練習太極除全身各個肌肉群、關節需要活動外， 還要配合均勻的呼吸， 並且特別要求在練習時， 儘量做到“心靜”、精神貫注。 因此， 練習太極可調節身心， 如果持之以恆， 對人體各器官、系統都十分有好處， 可以增強體質、增進健康。

1. 對神經系統的影響

練習太極時要求精神貫注， 不存有雜念，

即要“心靜用意”。 這樣， 在意識的支配下， 人的意念始終集中在動作上， 排除了大腦其他思緒的干擾， 專注于指揮全身各器官系統機能的變化和協調動作， 使神經系統受自我意念控制的能力得到提高。 同時， 思想高度入靜， 以意導體使大腦皮層進入保護性抑制狀態， 可以消除大腦神經的病灶。

2. 對心血管的影響

太極柔和協調的動作， 會促使血管彈性增高， 血管神經穩定性增強更能適應外界刺激。 太極與劇烈運動不同， 運動以後舒張壓會下降， 長期堅持鍛煉， 有利於防止血管硬化， 並且有利於健康長壽。

3. 對呼吸系統的影響

在練習太極時， 常常伴隨著深長的腹式呼吸， 做到“氣沉丹田”， 這樣就加強了膈肌的運動。 膈肌的運動不僅促進呼吸的深長，

還增加了內臟的蠕動， 促進腹腔的血液迴圈和腸胃消化能力。

4. 對骨骼肌肉的影響

太極要求立身端正、步伐穩健， 關節伸屈靈活， 會使人養成良好的體型， 鍛煉有力的下肢， 培養靈活、柔韌、協調的素質， 這對人們保持青春、防止衰老會發揮良好的作用。

太極拳合於道

學太極拳為入道之基， 練太極拳達到最高層次， 就是自然發手。 自然發手達到了， 練太極拳也就畢業了。 往下修煉， 為入道修煉。 道無止境， 修無止境。 入道修煉， 以坐樁為主。 太極拳高層次的功能：隱身術·輕功·以物應物·特殊功能·返樸歸真·修成正果等， 必須經入道修煉才能達到。

自然發手：不用力、不用氣、無招無式， 抬手就能把對方發出去， 手感就像打一根幹柴禾。

這就是練太極拳珍貴之寶。 太極拳自然發手為單傳單練， 必須得明師真傳。 太極拳推手， 只是用來驗證自己樁功·行拳走架功夫如何， 沒有其它目的。 不傳發手， 推手把對方的勁摸的再透再明， 功底再好也發不出東西來， 只能是撥了一下而已。 具備自然發手功能， 當遇到惡霸、地痞、一群黑勢力、混橫不講理的人， 發和打的功能都是自己出。 打輕、打重不以自己意識所決定， 都是一招解決問題!

以物應物， 為入道修煉內容。 談到物範圍就廣了， 以物應物比自然發手更深一層!物包括：宇宙空間肉眼看不見的不速之客、小動物、功夫人暗地發功想害你·還有不利於你的事·災禍等， 都能應之、化之、解之、發之、這就是太極拳之道。