早餐的重要性和必要性

在生活中有很多年輕人為了早上睡懶覺都不吃早餐， 其實人的一天中三餐最重要的就是早餐， 早餐不吃是很容易引起一些疾病， 比較常見的就是胃病和膽囊炎， 而早上不吃飯的時候， 這一天的學習和工作都會變得沒有精神， 會覺得特別疲憊， 那麼早餐都有哪些必要性和重要性呢？

有研證明， 不吃早餐會改變人食欲， 如此這樣下去， 反而會使體重增加。 調查結果發現， 過去和現在很少吃早餐的人， 腰圍比一直吃早餐的人大4.63釐米。 分析認為， 不吃早餐的人可能進食更多零售還有高熱量的食物， 降低了維生素和礦物質的攝入。

又有雲"不吃早餐易得膽結石“其實這也是有科學依據的。 因為長期不吃早餐， 將會加快膽固醇結晶變大， 從而可形成結石。

其次， 食用早餐可提高大腦記憶力， 吃早餐的孩子課堂的表現會更好一些， 據有研究顯示。

最後，

但是要也要注意早餐品質問題， 不要吃高脂肪、高熱量的早餐， 這是要切忌的。

以下是吃早餐的重要性：

1.吃早餐保證能量補給

經過一晚後， 早上人體的血糖偏低， 這時需要及時補充能量，

2.吃早餐有助於延壽

《國際食品營養雜誌》報導， 每天早晨都唱米粥的人， 身心愉悅健康， 而那些難得吃一頓早餐的人， 卻達不到這種狀態。 最重要的是， 喝粥可以延長壽命*研究人員經過研究發現， 百歲老人的早餐都很有規律， 他們從來不會忽略每天的早餐。

3.吃早餐更容易減肥

人體一旦意識到營養瞪乏， 首先消耗的是碳水化合物和蛋白質， 最後消耗的才是脂肪， 所以不要以為不吃早飯會有助於脂肪的消耗。 相反， 不吃早飯， 還會使午飯和晚飯吃得更多， 瘦身不成反而更胖。 所以要減肥的人一定要吃早餐。