上班族午休睡姿不當會傷神經

隨著氣溫的升高， 天氣開始慢慢變熱， “夏乏”也隨之而來， 很多上班族會利用中午的時間來休息， 但是有不少上班族表示， 午睡起來後脖子變得更僵硬了， 就連手指頭也動不了， 這到底是怎麼一回事呢？下面就跟著小編來瞭解下吧。

警惕午休睡姿不當傷神經

相信很多上班族們會選擇的午休方法是趴在辦公桌上睡一覺， 大多數朋友會用額頭枕著前臂睡覺， 但是這樣的午休睡姿帶來的傷害卻是不容忽視的。 專家表示， 經常用這樣的睡姿午休會損傷手臂上的神經， 從而導致午休過後手臂跟癱瘓了似的， 抬不起來。

雖然很多朋友認為， 這樣的午休方法比較方便， 但是從醫學上來說， 並不提倡用這種睡姿午休， 除了上文提到的會傷害到手臂神經以外， 還可能造成一些慢性神經傷害， 甚至會引起頸椎以及腰椎的問題。 那麼上班族們應該用什麼方式午休呢？趕緊接著往下看吧。

上班族如何午睡最健康

1、選用躺椅：如果辦公室的空間比較大， 那麼大家可以購買一張躺椅來午休。 午睡的時候撐開， 上班時間收起來， 用躺椅午休可以讓你睡得更舒服。

2、選用頸枕：假若辦公室環境不允許你使用躺椅，

3、閉眼休息：有不少朋友表示， 午休的時間太短根本不夠入睡應該怎麼辦， 專家建議， 這個時候可以閉目養神， 就算睡不著也可以洋洋精神。

4、午休時間：有一些上班族表示， 為什麼午休之後會更困呢？專家建議， 夏季午休不宜過長， 特別是對於下午還要工作的上班族們來說， 午休10-20分鐘的時間是最好的， 太長的午睡時間會讓你的腦子進入深睡階段， 從而導致醒來之後會更加疲憊。

5、午飯後不宜立即睡覺：由於上班族們的中午休息時間短， 很多朋友會吃完飯之後立馬午休， 其實這是個非常不好的習慣， 專家表示， 飯後最好活動10分鐘再午睡， 這樣做有利於消化。

以上就是有關午睡的一些小知識了， 專家建議， 無論你是不是有午睡的習慣， 在夏季的中午最好能空出30分鐘左右的時間來閉目養神， 這樣做可以讓你在下午更有活力， 也有更精神的去面對各種煩人的工作。