​一日斷食法具體方法是什麼？

世界上所有的生物都有不同的習性， 但是大部分生物都有自己的覓食法則。 有時他們會自己去到一處相對寂靜的地方， 通過休息的方法來恢復健康， 而作為高級動物的我們怎麼會落後呢， 所以下面就來看看一日斷食的具體方法吧。

據英國《每日郵報》報導， 美國猶他大學研究人員發現， 如果一個人每月至少有一次連續24小時的斷食， 患心臟病幾率能降低40%。 專家們表示， 這是由於停止一段時間的食物攝取， 可重新調整新陳代謝。 每週斷食1~2天， 可以讓人更健康。 因為大腸是專收糞便的“垃圾箱”， 若不按時清理， 任其堆積腐化， 便會產生毒素， 變成慢性病的“工廠”。 而斷食， 則是一次全身“大掃除”， 能徹底“清倉”。

斷食法在瑜伽體系中具有十分重要的地位， 也是最古老的自然療法之一。 除了上述對於身體的作用之外， 斷食還在控制心智和食欲方面發揮巨大的作用。

斷食能讓練習者頭腦明晰， 對增強記憶力也有一定作用。 但瑜伽所提倡的斷食並非滴水不沾， 斷食的日子可以多喝白開水和鮮榨蔬果汁。 需要注意的是:糖尿病人可不要輕易嘗試斷食， 而要聽從醫生的指導。

以24個小時為例， 利用雙休日練習就可以了。

星期六(減食):吃些流質、水果、蔬菜、好消化的食物， 7分飽即可。 (不加糖)一杯， 以10分鐘喝下。

星期日(斷食)早餐:鮮榨蔬果汁午餐:清水一杯， 以10分鐘喝下。 晚餐:清水一杯， 以10分鐘喝下。

星期一(複食):同週六。

斷食的時候可以配合瑜伽動作來保持減肥的效果， 同時也會加快毒素排出的速度， 但是斷食法也需要因人而異， 因為有的人的體質不同所需要的斷食時間和動作也不同，

具體還需根據醫生的建議來完成， 斷食結束後不可暴飲暴食， 否則容易反彈。