DHA是什麼意思

DHA是一種對人體非常重要的不飽和脂肪酸---二十二碳六烯酸的英文縮寫。 它就是人們日常所熟知的腦黃金。 DHA是我們的大腦以及視網膜的重要構成成分， 尤其是對於胎兒的智力發育和視力發育起著至關重要的作用。 那麼在給嬰幼兒補充DHA時， 要注意哪些方面的問題呢?

經過科學研究， 發現在給嬰幼兒補充DHA的同時， 必須等量的補充ARA(二十碳四烯酸)， 這樣才能達到增進智力發育的作用。 DHA同時還對胎兒的視網膜的形成起著至關重要的作用， 孕婦可以自身通過攝入DHA， 從而輸送到胎兒的視網膜。 不僅寶寶需要， 媽媽也需要DHA的補充。

研究表明， 超過一般的產婦或多或少的會有產後抑鬱的情況發生， 這不僅會威脅到產婦本人的健康， 同時還會嚴重影響寶寶的發育， 使其出現行為異常和情感障礙。 如果懷孕期補充了足量的DHA， 將有效的減少產後抑鬱症。

隨著年齡的增長， 人的大腦中的DHA會逐漸減少， 這樣將會導致腦部功能的退化， 這時期補充大量的DHA將可以很有效的防治老年癡呆症的發生。 此外DHA還可以有效地降低心腦血管疾病的發病率。 但是科學研究表明， DHA絕度不是補充的越多越好， 如果過量將會產生毒副作用。

很多深海魚類都富含DHA， 但是價格一般都比較貴， 所以大家可以選擇購買更經濟的富含DHA的食物， 比如， 雞蛋(只有蛋黃含DHA)、核桃、花生、芝麻等乾果類以及藻類。 還可以通過選擇合適的食用油來補充， 橄欖油就是很合適的， 科學研究顯示， 橄欖油中的DHA含量非常高。