秋季養生運動注意事項 不容忽視的小細節

導讀：秋季是適合運動鍛煉的最佳時節， 夏季的熱燥和冬季的寒冷， 人們大都不願意在這兩季進行戶外運動， 只有在秋季人們才會選擇戶外運動， 四季養生網小編提醒大家在運動的同時， 有很多不可忽視的細節， 要多注意， 以免給身體帶來危害。

秋季運動注意事項

衣著要保暖

秋季和夏季不一樣， 運動時光膀子都可以， 可秋季不行， 秋季清晨和晚上的溫度會很低， 運動起來容易出汗， 如果衣著不過於保暖， 這時就容易感冒， 所以在運動時不要穿著單衣就出門， 要加件薄外套在身上。

及時補水

秋季的氣候比較乾燥， 運動時會很容易缺水， 如果不及時補水的話， 人很容易虛脫， 也會導致便秘等疾病， 所以在運動後要及時補水， 吃些潤喉水果會更好， 因為在運動中不免會有灰塵進入呼吸道。

選址不宜路邊

運動選址最好不要再路邊， 因為路邊的灰塵比較大，

睡眠要充足

運動的前提是要有個良好的精神狀態， 運動起來會比較投入， 身心愉悅做什麼事情都會比較有效果， 所以我們要保證睡眠的品質， 只有養成良好的睡眠習慣再加上有效的運動， 才能達到真正的健康水準。