養陰補血吃什麼好
女性身體皮膚在缺血的情況下, 容易發生面色泛黃, 不會白皙有光澤。 所以應該及時補氣補血。 特別是在月經期間, 容易發生缺血的症狀, 導致女性不僅面部皮膚不好, 身體器官也容易衰竭。 所以補氣補血才是最重要的, 只是現在的人們都會覺得飲食改變虧氣虧血的狀態是最好的。 養陰補血吃什麼好呢?
吃什麼養陰補血
1、黑豆
黑豆具有較好的補血滋陰功效, 對治療腎虛引起的月經不調也有一定的效果。 黑豆的常見做法是黑豆核桃燉豬腰, 主要材料就是黑豆、核桃、豬腰。 做法很簡單, 只要將上述材料放入鍋中, 加水燉兩個鐘頭, 出鍋前加食鹽調味即可。
2、海參
海參具有潤燥、滋陰、補血的功效, 能緩解更年期症狀。 海參的常見做法是海參冰糖羹, 主要材料就是海參和冰糖, 做法如下:第一步, 將海參泡發, 然後處理乾淨。 第二步, 將處理好的海參放入鍋中,
3、龍眼肉
經常食用龍眼肉可以改善失眠多夢、心悸氣短等貧血陰虛症狀。 龍眼肉除了可以直接食用以外, 還可以做成龍眼杞蛋, 主要材料就是龍眼肉、枸杞、雞蛋。 做法很簡單, 先將龍眼肉和枸杞一起放入鍋中, 加水煮成湯汁, 然後放入剝了殼的水煮雞蛋, 用小火煮半個小時即可。
4、阿膠
阿膠具有較好的滋陰補血功效, 非常適合貧血陰虛的女性朋友食用。 阿膠的常見做法就是阿膠紅棗湯, 具體做法如下:第一步, 將紅棗洗淨去核, 然後放入鍋中, 加入適量的清水熬成紅棗湯。 第二步, 等到紅棗煮熟後, 加入適量的阿膠, 攪拌均勻後即可食用。
一、枸杞燉甲魚
材料:枸杞子一些, 甲魚一隻
調味料:薑蔥, 味精2克, 鹽5克, 料酒10克
做法:
1、甲魚宰殺後刮去釉皮, 清洗乾淨;
2、將甲魚放入砂鍋裡, 舊愛適量水、薑蔥、料酒, 大火煮沸後改小火燉至甲魚肉酥爛, 然後放入枸杞, 揀掉薑蔥, 加鹽和味精即可。
功效:養陰補血, 抗衰老、護膚。
二、竹紫雞絲湯
材料:雞蛋清1個, 雞脯肉200克, 紫菜25克, 水發竹蓀100克
調味料:水澱粉, 清湯, 沙拉油, 黃酒, 薑絲, 蔥花, 鹽
做法:
1、雞脯肉去筋, 切成絲, 加水澱粉、蛋清、黃酒、鹽, 抓勻, 放入四成熱油鍋裡滑散, 變熟後撈出控油, 竹蓀洗淨後撕成細絲備用;
2、清湯倒入砂鍋, 再倒黃酒、薑絲、紫菜、竹蓀,
功效:養陰補血, 滋補強身, 但是感冒、發熱、體寒便溏者不宜食用。