讓牙齒健康的十種食物

想要池東西那麼你必須有什麼才行?當然是嘴巴啦， 呵呵， 但是呢， 我們要咀嚼食物時就需要我們加固的牙齒了， 牙齒是人體重要的咀嚼器官， 它不僅幫助我們消化， 擁有一口健康美白的牙齒可以讓我們更美麗。 那麼我們應如何讓我們的牙齒更健康呢?下面就來介紹對牙齒有益的一些食物。

1、芹菜

纖維粗就像掃把， 掃掉牙齒上的部分食物殘渣， 另外愈是費勁咀嚼就愈能刺激分泌唾液， 平衡口腔內的酸堿值， 達到自然的抗菌效果。

2、芭樂/香蕉

熱帶水果含高維C可維護牙齦健康。 如嚴重缺乏則牙齦會變得脆弱， 容易罹患疾病， 出現牙齦腫脹、流血、牙齒鬆動或脫落等症狀。

3、乳酪

鈣及磷酸鹽可以平衡口中的酸堿值， 避免口腔處於有利細菌活動的酸性環境，

4、無糖口香糖

可以增加唾液分泌量， 中和口腔內的酸性， 進一步預防蛀牙。

5、薄荷

薄荷葉裡含有單帖烯類化合物， 可經由血液迴圈到達肺部， 在呼吸時感覺氣味清新。

6、水

適量喝水能讓牙齦保持濕潤， 刺激分泌唾液。 吃完東西後喝水， 順道帶走殘留口中的食物殘渣， 不讓細菌得到養分， 借機作怪而損害牙齒。