改善手腳冰涼的飲食調理

1、少吃或不吃生冷、冰凍之品。

少喝西瓜汁、苦瓜汁、黃瓜汁、雪梨汁等， 這些果蔬都性涼， 如果再冰鎮一下， 就涼上加涼， 更傷陽氣。

2、減少食鹽的攝入。

多鹽飲食很容易引起肥胖、腫脹、小便不利、高血壓。

3、可多食溫熱之性的食物。

果品類有荔枝、榴槤、櫻桃以及龍眼肉、板栗、大棗、核桃、腰果、松子等。 乾果中最典型的就是核桃， 可以溫腎陽， 最適合腰膝酸軟、夜尿多的人。

蔬菜類包含生薑、韭菜、辣椒、南瓜、胡蘿蔔、山藥、黃豆芽等， 山藥以河南出的鐵棍山藥最好。 秋季經常喝些山藥板栗紅棗糯米粥， 不僅暖身暖胃， 還能補陽氣。

4、可以適當調整烹調方式。

出現較為明顯的寒熱虛實偏頗時， 最好選擇燜、蒸、燉、煮的烹調方法。

這些方法能夠保證食物的天然沖和之味， 也就是鮮味。 而且這些烹調方式能夠平抑食物的寒熱之性。

5、多吃含煙鹼酸的食物。

煙鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助， 也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎， 更可擴張末梢血管， 改善手腳冰冷， 如果大量服用， 還會臉部通紅、發燙呢。

富含煙鹼酸的食物：動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡。

維生素B1、B2、B6能幫助煙鹼酸的合成， 想促進末梢血管擴張，

6、多吃堅果、胡蘿蔔。

由日常食補法， 讓身體暖一暖， 如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等;水果類的杏、桃、木瓜等， 都是飲食最佳選擇， 其它如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖等都屬於溫熱性食物，

要特別提醒， 容易手腳冰冷的人， 一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲。

7、服用中藥。

中醫也有固定的處方來治療手腳冰冷， 如十全大補湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、理中湯、歸耆建中湯、附子理中湯、桂枝湯、葛根湯、麻黃湯、當歸四逆湯、腎氣丸、右歸丸等。

這些中藥通常較適合虛寒體質的人， 如果你沒把握， 也可請中醫師開立藥方。