讓你秋冬睡眠更香甜的9種食物

牛奶 牛奶中含有色氨酸， 這是一種人體必需的氨基酸。 睡前喝一杯牛奶， 其中的色氨酸量足以起到安眠的作用。

核桃 核桃是一種滋養強壯品， 對人體神經衰弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振有益。 每日早晚各吃些核桃仁， 或取核桃仁、黑芝麻搗碎， 日服2次， 每次10克， 有利睡眠。

紅棗 性味甘平， 養胃健脾， 補中益氣。 失眠者單用紅棗30~60克， 加白糖少許煎湯， 每晚睡前服。 亦可取紅棗20枚、蔥白7根， 加水煮， 去渣後服。

桂圓 性味甘溫， 無毒。 桂圓肉補益心脾、養血安神， 可醫失眠健忘、神經衰弱等。 失眠者可用桂圓肉和酸棗仁各9克，

小麥 性味甘平， 有養血安神的作用。 選用浮小麥60克， 加大棗15枚， 甘草30克， 用水4碗， 煎至1碗， 早晚服用。

桑椹 性味甘寒， 有養血滋陰之功。 失眠者可取桑椹100克， 加水適量煎湯內服， 每日1劑， 療程不限。 也可服用桑椹膏， 每次1湯匙， 一日2~3次， 用溫水或黃酒送服。

蓮子 有養心安神作用。 心悸怔忡睡眠不實並兼有脾胃虛弱者可用去芯蓮子、芡實10克， 加糯米適量煮粥， 並加巴掌大荷葉1塊， 蓋在水上， 粥好食之。 心煩夢多而失眠者， 則可用蓮芯30個， 加鹽少許， 水煎， 每晚睡前服。

食醋 勞累難眠時， 取食醋1湯匙， 放入溫開水內慢服。 飲用時靜心閉目， 片刻即可安然入睡。

糖水 煩躁發怒而難眠時， 可飲1杯糖水。 有助於大腦皮層受到抑制而進入睡眠狀態。